7、自我心理调适
有了宝贝后 ， 妈咪的价值观会有所改变 ， 对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际 ， 甚至对生活的看法也会变得更加实际 ， 坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪 。
做一些自己喜欢做的事情 ， 如看杂志、听音乐等 ， 在自己的爱好中忘记烦恼 。
8、换位思考 ， 彼此理解
因为新添了小宝贝 ， 新爸爸会感到压力很大 ， 他们会更勤奋地工作 ， 新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献 ， 不要认为只有自己“劳苦功高” 。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦 ， 主动分担家务、不能全丢给妻子 。夫妻之间要相互理解和交流 ， 不要把对彼此的不满放在心里 。
9、勇敢面对 ， 科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状 ， 要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物 ， 不要轻视抑郁症的危害性 。
10、期望有好时光也有坏日子
【10招告别产后抑郁】人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境 ， 也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸 ， 关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇 。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐 ， 更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心 。小宝贝是妈咪的希望之源 ， 他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关 。
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