用对运动方法，孕期少受罪，产后修复快
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相信很多朋友都和我一样 ， 对生产的第一印象来自于明星和影视剧 ， 仿佛生孩子是一件云淡风轻的事 。
直到我亲身经历了孕产的过程 ， 才明白生孩子其实是一场「持久战」 ， 从备孕到产后全都是难题 。
大家好 ， 我是Jessica何耀辉 ， 是从业20多年的健身老师 ， 也是大众认知中的「高龄产妇」 ， 40岁那年完成了人生新成就——怀孕生子 。 并且在产后用42天的时间恢复孕前体重 。
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我和很多妈妈一样 ， 从备孕到产后遇到了诸多焦虑和问题：
能不能顺利怀上宝宝；
怎么预防孕期水肿和妊娠纹；
怎么做才能让分娩更顺利；
产后怎么才能恢复到孕前的健康状态……
为此 ， 我还专门考取了多项国际认证的孕产教练证书 ， 给自己规划了从备孕到产后的一系列训练 。
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【用对运动方法，孕期少受罪，产后修复快】和日常减肥塑形的运动不一样 ， 这些孕产类的运动都要有针对性 ， 要充分应对孕产给身体带来的变化 。
就拿每个妈妈都会经历的分娩痛来说 ， 这个经历并不是生育的终极考验 ， 产后的腹直肌分离、盆底肌损伤等问题才是可能影响生活的「噩梦」 。
但正是因为那些训练 ， 产后我很快修复好了这些损伤——第1周的腹直肌分离程度大约分开1指 ， 第2周肚子明显缩小了很多 。
产后第二周
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亲身经历后 ， 我想告诉各位妈妈 ， 我们女性会因为生育面临一系列生理问题 ， 但不用怕 ， 提前做好准备 ， 就能从容面对 。
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为了让更多妈妈像我一样 ， 减少对生育的焦虑 ， 不会被生产影响生活状态 ， 我将和丁香妈妈联合进行一场免费直播 ， 结合我从备孕到产后的运动修复经历和专业经验 ， 为大家在线答疑 。
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除了会在直播间分享我个人的孕产运动经历 ， 也会为大家提供针对性的运动修复建议 ， 所以欢迎你们来看直播和我多多互动！
当然 ， 直播福利我也为你们争取到啦 ， 所有来观看直播的妈妈们 ， 润本手口湿巾、丁香园鼻子纸以及润本泡泡洗手液直播期间抽奖包邮送！如果有当天在直播间开通会员的妈妈们 ， 还可以参与新会员免单抽奖 ， 福利好多 ， 大家一定记得入群预约直播～
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何耀辉
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多项国际认证孕产专业教练
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监制：潘潘
策划：团子
排版：团子
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