用对运动方法，孕期少受罪，产后修复快相信很多朋友都和我一样

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相信很多朋友都和我一样，对生产的第一印象来自于明星和影视剧，仿佛生孩子是一件云淡风轻的事。
直到我亲身经历了孕产的过程，才明白生孩子其实是一场「持久战」，从备孕到产后全都是难题。
大家好，我是Jessica何耀辉，是从业20多年的健身老师，也是大众认知中的「高龄产妇」， 40岁那年完成了人生新成就——怀孕生子。并且在产后用42天的时间恢复孕前体重。

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我和很多妈妈一样，从备孕到产后遇到了诸多焦虑和问题：
能不能顺利怀上宝宝；
怎么预防孕期水肿和妊娠纹；
怎么做才能让分娩更顺利；
产后怎么才能恢复到孕前的健康状态……
为此，我还专门考取了多项国际认证的孕产教练证书，给自己规划了从备孕到产后的一系列训练。

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【用对运动方法，孕期少受罪，产后修复快】和日常减肥塑形的运动不一样，这些孕产类的运动都要有针对性，要充分应对孕产给身体带来的变化。
就拿每个妈妈都会经历的分娩痛来说，这个经历并不是生育的终极考验，产后的腹直肌分离、盆底肌损伤等问题才是可能影响生活的「噩梦」。
但正是因为那些训练，产后我很快修复好了这些损伤——第1周的腹直肌分离程度大约分开1指，第2周肚子明显缩小了很多。
产后第二周

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亲身经历后，我想告诉各位妈妈，我们女性会因为生育面临一系列生理问题，但不用怕，提前做好准备，就能从容面对。

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为了让更多妈妈像我一样，减少对生育的焦虑，不会被生产影响生活状态，我将和丁香妈妈联合进行一场免费直播，结合我从备孕到产后的运动修复经历和专业经验，为大家在线答疑。
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除了会在直播间分享我个人的孕产运动经历，也会为大家提供针对性的运动修复建议，所以欢迎你们来看直播和我多多互动！
当然，直播福利我也为你们争取到啦，所有来观看直播的妈妈们，润本手口湿巾、丁香园鼻子纸以及润本泡泡洗手液直播期间抽奖包邮送！如果有当天在直播间开通会员的妈妈们，还可以参与新会员免单抽奖，福利好多，大家一定记得入群预约直播～
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何耀辉
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多项国际认证孕产专业教练
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用对运动方法，孕期少受罪，产后修复快

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