英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人大喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容 。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾！公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题 。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩 。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯 。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境 。
5、低调法
人出于本能会不断提高自己的人生期望值 。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力 。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光、终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源 。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论 。
于“官”念，于“钱”途，于“物”欲，调低期望值；于事业也该如此 。虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没小小兵卒组成军队，谈何将军？
天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰 。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上 。“没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草……”拥有了小草的境界，便告别了心理困境 。
6、宣泄法
【自我调节8妙招 做情绪的主人】由于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定 。而对宣泄自我情绪则给予更多的否定 。其实这有违心理科学 。心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若 。
这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害 。愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康，甚至会气绝身亡 。
如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，如晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空 。
宣泄按社会效果说，有合理不合理之分 。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性的合理宣泄 。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水流泄出来 。
二是情感性的合理宣泄 。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气 。这实在是明智之举 。我们不妨照此办法，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发 。这也是智者和强者所为 。因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略 。
7、补偿法
“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现 。人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰 。这在心理学上称为补偿作用 。
一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标 。如着名指挥家日本的小泽征尔，原是专攻钢琴的 。他在摔伤手使十指的灵敏度受到影响时，一度十分苦恼 。后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名，从而摆脱心理困境 。
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