“苦夏难熬” ， 窗外知了不停叫、身上热汗不停流 ， 人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来 。一件微不足道的小事 ， 也许就会火冒三丈 。怎么办才好？小编教你几招 。
第一 ， 根据情绪调整工作计划
美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示 ， 夏天很多人一天中情绪波动很大 ， 比如上午昏昏欲睡 ， 傍晚脑子清醒等 。可以根据此适当调整工作安排 ， 比如白天见客户、整理材料 ， 把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚 。
第二 ， 多锻炼 ， 避免觉得自己太胖
库克等人发现 ， 很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等 ， 一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服 ， 就很恼火 。对此 ， 加强锻炼也许是最好的办法 ， 可以多跑步、游泳、打球等 ， 给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥 ， 运动也会让你快乐 。
第三 ， 按时睡觉 ， 防止失眠影响情绪
夏天很容易睡不着 ， 或者醒太早 ， 打扰好心情 。最好坚持每天按时上床睡觉 ， 保证7—9小时的睡眠 ， 让自己的生物钟尽早调整到“夏时制” 。
第四 ， 做些有意思的事情 ， 应对生活变化
对很多人来说 ， 夏天孩子放暑假 ， 会增加很多琐事 ， 让人头痛 。不妨“给生活加点料” ， 用幽默化解生活的烦恼 ， 比如 ， 讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等 。
第五 ， 和朋友一起战胜酷暑
【驱散夏季心理焦躁的5个小方法】天气热了 ， 谁都不好过 ， 可往往越想天越热、越想越难受 。不如约上朋友 ， 找个地方一起乘凉 ， 聊聊天、说说新鲜事 ， 帮你分散注意力 ， 忘记天热的烦恼 。
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