很多人都是梨型身材 ， 就是上身瘦下身胖 ， 但也有很多人是假的 ， 因为后天的原因 ， 导致看起来胯部很大 ， 其实经过调整是可以恢复的 ， 那么 ， 假胯宽怎么矫正？下面一起来看看吧！
站立撒娇
站立撒娇要求你在非常努力地夹屁股的同时 ， 带动膝关节往外打开 ， 要让你的膝关节从内扣转变为朝向正前方 。此时可以想象你的脚放进了地面里 ， 这样不自觉把它拱了起来呢 ， 就训练到位啦！
这个动作你在掌握了以后呢 ， 完全可以做到无声无息地随时随地训练了 。不论你是早起刷牙还是在坐公交车 ， 只要是你脚有空的时候就可以练习！真的超级方便啊！
坐姿夹腿
这个动作的条件呢比较简单 ， 因为你只要有空坐着 ， 并且腿也空闲就可以啦 。首先呢 ， 双腿要用力地把它夹紧 ， 夹到你感觉到屁股两侧有明确的酸痛感 ， 就可以啦 ， 重复训练 。
如果没有抱枕的话 ， 夹书本也是可以的 ， 实在不行你可以用手肘顶在膝关节的两侧 ， 同时呢与之做对抗 ， 直到你感觉到屁股两侧发酸就行啦 。这也是一个可以随时随地锻炼的动作！每天你有空的时候练一会儿 ， 还能帮助你缓解久坐腰疼感 。
夹书臀桥
这个动作呢 ， 它和普通臀桥不一样的是 ， 它的发力点更加侧重于你臀部的两侧 。首先先把书本夹在两腿之间 。然后把你的双脚好好地踩实了 ， 把臀部收紧夹住 ， 然后使劲向上顶髋 ， 这就是一个标准的臀桥 。一旦把臀桥这个动作的精髓把握住了 ， 做好了 ， 你就会感觉到臀部两侧都有了精准的发力感 ， 感受肌肉的力量 。而且经常练习臀桥的话 ， 还有丰臀的效果呢！
【假胯宽怎么矫正 假胯宽正确的矫正方法有哪些】平时有空闲时间在家的时候 ， 就可以使用上面的三个动作 ， 一个动作练习20-30次左右 ， 不知不觉地你会发现你的假胯宽得到缓解了 。是不是很简单呢？因为假胯宽根本不是病 ， 它只是我们平时不良的坐姿引起的一个问题 ， 但是这也提醒了我们 ， 要注意自己的坐姿 ， 以免造成体态的不美好 。
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