张医生科普|为什么糖尿病越来越年轻化？早期会有哪些症状？我们该如何防治呢？( 二 )
在养成良好饮食习惯的前提下加强运动 ， 体重自然就下降了 ， 不需要刻意地去减肥或者节食 。 一旦摆脱肥胖 ， 罹患糖尿病的几率也会下降 ， 甚至有的已经患了糖尿病的 ， 体重下降以后糖尿病也会大大地得到改善 ， 有的甚至恢复到正常状态 。
研究发现 ， 在保证良好的饮食习惯的同时加上坚持长期运动 ， 通过这种方式把体重降下来的人要比那些只是依赖药物减肥的人患上糖尿病的几率要低很多 。 不管你是胖是瘦 ， 运动永远是保持身体健康的关键 。 如果太胖 ， 身体内脂肪太多就会阻碍葡萄糖的分解和转化 。 每天都抽一点时间来活动活动 ， 保持一个健康的体重 ， 就可以很好地预防糖尿病 。
比如午饭后休息 ， 散散步 。 最好每次午饭后散步30分钟；或养一只小狗 ， 然后带着小狗一起出去遛一遛 ， 这样更有利于运动；又或者出门逛街购物 ， 可以的话 ， 尽量走着去 。 除非你需要买的东西很多 ， 拎不动 。 叫上三五好友 ， 一起走着去 ， 边走边聊 ， 岂不乐乎 。 再或者下班避开高峰 ， 在工作的地方运动一会再回家 ， 一举两得 。 运动的时候记得戴上耳机听听书 ， 放放音乐 ， 这样运动时不至于那么枯燥 。
糖尿病是可以提早预防的 ， 如果已经得上了 ， 也是可以尽早通过日常身体管理可控的 ， 这样就能有效地降低患上糖尿病的风险 。
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