经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

轻生活 甩掉职场“心理效应”( 三 )

生活百科心理健康知识


5招战胜焦虑心理 增添几分自信
焦虑心理这种心理感受几乎人人都体验过 ， 当一个人处在一个令人紧张 ， 害怕的环境下 ， 出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的 。但是 ， 如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时 ， 很有可能会患上焦虑症 。因此 ， 一定要做好自我克服焦虑心理的调节 。
自我克服焦虑心理方法1：增加自信 。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失 败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。因此 ， 作为一个神经性焦虑症的患者 ， 你必须首先自信 ， 减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信 ， 焦虑程度就会降低一 点 ， 恢复自信 ， 也就是最终驱逐焦虑 。
自我克服焦虑心理方法2：自我松弛 。
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱的情景首先出现 。并重复出现 ， 你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
自我克服焦虑心理方法3：自我反省 。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑 ， 压抑到无意中去了 ， 但它并没有消失 ， 仍潜伏于无意识 中 ， 因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑 ， 而不知其因 。因此在此种情况下 ， 你必须进行自我反省 ， 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发 泄 ， 发泄后症状一般可消失 。
自我克服焦虑心理方法4：自我刺激 。
焦虑性神经症患者发病后 ， 脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 百思不得其解 ， 痛苦异常 。此时 ， 患者可采用自我刺激法 ，  转移自己的注意力 。如在胡思乱想时 ， 找一本有趣的能吸引人的书读 ， 或从事紧张的体力劳动 ， 忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也 可增强你的适应能力 。
自我克服焦虑心理方法5：自我催眠 。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ， 很难入睡或突然从梦中惊醒 ， 此时你可以进行自我暗示催眠 。如：可以数数 ， 或用手举书本读等促使自己入睡 。
自我克服焦虑心理的调节方法 ， 在这就先向大家简单的介绍上面的五种 。希望这些方法能够给患者指出一条克服焦虑心理 ， 逐渐恢复健康的道路 。另外 ， 对于病情较重的患者 ， 建议您到专业的医院就诊 ， 在心理医生的帮助下 ， 尽早的走出焦虑心理的困扰 。
【轻生活 甩掉职场“心理效应”】结语：人与人的相处都是有“效应”的哦！其实 ， 患上心理疾病也并不可怕 ， 可怕的是你患上疾病而不去正确的对待 ， 这样长期以往就会危害你的身心健康咯！（以上经小编整合 ， 作者：FR.Rosy ，  版权归作者所有 。转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）

经验总结扩展阅读


上一篇：心理假动作 解析你的笑容抑郁症

下一篇：巧用色彩调节法 摆脱你的“心理烦躁症”