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轻生活 甩掉职场“心理效应”( 二 )

生活百科心理健康知识


近几年来 ， 在职场上激烈的竞争压力下 ， 患上抑郁性精神疾患的人越来越多 。就我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征 。
那么 ， 职场抑郁症到底是怎么回事呢？什么样的症状能够判断职场抑郁呢？
抑郁症——心灵的感冒
目前 ， 抑郁症是最常见的在心理疾病 ， 被称为“心灵的感冒” 。患有抑郁症的白领们表现为情绪低落、少言寡语 ， 意志消沉 ， 尽管其可能是由一些生活事件所激发 ， 但低落的情绪却迟迟难以恢复 ， 总感到“没劲”、“没趣” ， 心中无喜悦感 ， 人变得懒散 ， 工作缺乏以往的干劲 ， 退缩犹豫 ， 缺乏动力 ， 进而会出现失眠、易醒、食欲差、胃肠不适 ， 疲劳和全身不适也是抑郁症的一个特点 ， 但常规的体检却无异常 。
会造成什么严重后果吗？
这是肯定的 。白领们一旦患上了抑郁症 ， 会严重影响其工作和生活 ， 长此以往他们会变得孤独和自封 ， 把自己想的一无是处 ， 产生厌世的想法 ， 甚至会有自杀的行为 。
现在面临的比较严重的问题是 ， 他们通常不敢正视抑郁症 ， 其中最主要的原因是自身缺乏对抑郁症的了解 ， 他们把抑郁状态、抑郁性神经症和精神病性抑郁混为一谈 ， 听到抑郁症便会想到严重的精神病 。其实并非如此 ， 平时最为常见的是抑郁状态 。
正视职场抑郁症
如果发现自己有抑郁症的表现 ， 千万不可以忽视 ， 要郑重对待 。需要指出的是 ， 轻微的抑郁是可以通过一定的自我调节来解决的 。但是 ， 自我调节是有一定范围的 ， 不要过高估计自我调节的功效 ， 否则会贻误最佳的治疗时机 ， 使得抑郁加重 。
小提示：一旦发现自我调节不可行了 ， 一定要及时地到医院去治疗 。
下面教大家两个治疗抑郁的方法 。
1.多角度看问题 ， 打散抑郁心结
曾经有一本书 ， 在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间 ， 它的名字叫做《态度决定一切》 。是的 ， “态度决定一切” ， 这个道理放之四海而皆准 ， 保持积极、乐观的态度 ， 可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切 。
专家表示 ， 做心理抑郁治疗 ， 需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时 ， 要注意从多方面看待问题 ， 如果从一个角度来看 ， 可能会引起消极的情绪体验 。此时如果转换思维 ， 从其他角度来看问题 ， 就可能发现它的积极意义 ， 从而使消极的情绪能转化为积极的情绪 。
2.将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法 ， 是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法 ， 将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断 ， 告诉自己会留有专门时间来抑郁 。
然后每天划出专门用于抑郁的时间 ， 最好保持在30分钟左右 。需要注意的是 ， 专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位 ， 以免以后一坐这座位就产生忧虑 ， 也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁 。
患上抑郁症并不可怕 ， 可怕的是逃避的心态 。抑郁症其实没什么大不了的 ， 按照上面的方法 ， 只要有心就能够做得到 ， 战胜抑郁症并不是难题 。

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