目录：
第一章：击退4大身体压力 让你轻轻松松每一天
第二章：5分钟“工作操”缓解身体压力
第三章：五个简单的自我放松技巧 释放压力活力每天
现在的人们生活节奏是非常快速的 ， 工作学习生活压力也非常的大 ， 有压力会影响身心健康 。那么压力大怎么办呢？有哪些减压方法？接下来小编给大家盘点了4大奇特的身体压力 ， 并且推荐一些心理减压妙招 ， 赶快来看看学学吧 。
击退4大身体压力 让你轻轻松松每一天
一个生活在地球上的成年人 ， 如果平均体表面积为1.5平方米 ， 那么他每时每刻都在承受着1.5万公斤的巨大空气压力 。其实 ， 人体的压力远远不止于空气的压力 ， 在人类的生命体内 ， 还有许多奇特的压力呢 。
血压
指血管内血液对血管壁的侧压 ， 是推动血液在血管内向前流动的压力 。大约在两百多年前 ， 有人将马的颈部切开 ， 在马的颈动脉中插入一根管子 ， 将这一管子与一根长约垂直的玻璃管相连 ， 结果从马颈动脉中喷射出来的血液 ， 在这根玻璃管里上升到约2.5米的高度 。这个实验说明了动脉中的血液具有相当大的压力 ， 这种压力也叫做血压 ， 即动脉血压 。值得注意的是 ， 玻璃管中血液高度是波动的 ， 跟着心脏的跳动 ， 一会儿高 ， 一会儿低 ， 也就是说 ， 心脏收缩时血压高 ， 心脏舒张时血压低 。人的全身各处动脉血压是各不相同的 ， 医生常用的血压值是以高过大气压的数值差来表示的 。
成年人正常的收缩压一般不超过140毫米汞柱 ， 舒张压在90毫米汞柱以下 。如果血压超过140/90毫米汞柱 ， 则认为是高血压 ， 收缩压低到75-85毫米汞柱以下称为低血压 。动脉血压是循环功能的一个重要指标 ， 过高或过低都会影响人体健康 。血压过低 ， 血流迟缓 ， 影响组织的血液供应 ， 妨碍其正常活动 ， 尤其是头部受影响更大 ， 易发生头晕或中风 。
血压过高 ， 心脏必须加强收缩 ， 才能将血液射到动脉中去 ， 时间久了会影响心脏的功能 ， 而一些小血管也可能受不了过高血压的冲击 ， 甚至发生小血管破裂 ， 易导致脑溢血而危及生命 。人的全身各处静脉血压也各不相同 ， 通常将各器官静脉的血压称为外周静脉压 ， 而胸腔大静脉或右心房的压力称为中心静脉压 。测量静脉压 ， 尤其是中心静脉压 ， 在临床医学上具有十分重要意义 。
脑压
被人誉为“人体司令部”的脑 ， 位于一个半封闭的颅骨腔内 ， 有脑组织、脑脊液、血液等 ， 保持着恒定的压力 。脑压对于调节脑内血流量、脑脊液的循环都是至关重要的 。由于颅腔容积固定 ， 没有伸缩性 ， 故当颅内发生炎症、血肿、肿瘤或脑水肿时 ， 可使颅内压增高 ， 对脑起压迫作用 ， 引起头痛、呕吐等症状 。如果脑压增高超过一定限度 ， 则可危及生命安全 。医学上常说的“脑疝” ， 就是颅内压增高的严重后果 。
眼压
被誉为“心灵之窗”的眼睛 ， 也与压力结下不解之缘 。眼球内容物对眼球壁的压力称为眼压 。眼压随人不同稍有差异 。我国正常人的眼压范围在10-21毫米汞柱 ， 24小时眼压波动范围≤5毫米汞柱 ， 双眼眼压差≤4毫米汞柱 ， 这对维持正常视功能是不可缺少的 。影响眼压的因素很多 ， 但主要是房水变化起重要作用 。正常情况下 ， 房水的生成就排出保持着动态平衡状态 ， 房水排出发生障碍将会引起眼压升高 。如果眼压≥24毫米汞柱 ， 就为病理状态 ， 应作青光眼检查 。眼压持续升高 ， 累及视神经而逐渐发生萎缩 ， 视野缩小 ， 视力减退 ， 往往导致失明 。
经验总结扩展阅读
- 小心职场倦怠症 拖垮你的身体
- 中国脐橙四大基地及其亩数 脐橙之乡是哪里
- 8妙招助你轻松击退“春节综合症”
- 四大高招帮你远离焦虑 打造健康积极心理
- 克服四大心理障碍 帮剩女们早日“脱光”
- 小心四大魔鬼压力
- 中国最好笑的四大笑话 中国幽默笑话
- 补水 什么身体乳补水效果好 十大适合干性皮肤的身体乳推荐
- 喝干红葡萄酒对我们的好处
- 立定跳远的技术要领