目录：
第一章：常坐户外 可减少伤感情绪
第二章：保持心情快乐10习惯
第三章：白领办公室心情的“五大杀手”
季节变换很多人不经意之间就开始伤感了 。那么如何才能减少这种伤感的情绪呢？今天小编就教大家一种方法，让你摆脱这种伤感的情绪 。
常坐户外 可减少伤感情绪
寒冷的冬季，许多人会感觉伤感 。这是因为，现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素” 。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节 。
人们在悲秋伤冬的时节，委屈的情绪会更明显 。多数时候是自己怜悯自己，但从心理学来看，健康与否还要看委屈的原因，如果是真的符合事实，那么委屈是健康的，也有心理补偿的方式 。当出现不如意的时候，自己适当的怜悯一下自己就好，不必将自己画地为牢，完全圈在委屈的怪圈中 。
实在委屈，这些发泄方法值得借鉴
1.跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来;或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来;
2.和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦;
3.去跑步，可以锻炼身体，也提高人的意志和忍耐力;
4.向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持 。
5.用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师 。
保持心情快乐10习惯
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼 。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来 。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观 。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题 。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等 。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠 。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦 。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非 。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系 。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此 。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情 。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的 。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲 。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇 。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好 。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来 。
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