都了解补肾，却不知道怎么补！养生教师教你3点男性的补肾之路
都了解补肾 ， 却不知道怎么补！养生教师教你3点男性的补肾之路
常看到这样的电视画面：
一个中年男人在愁眉苦脸地述说“不行了”、“怎么都不行了” ， 接着一种补肾药冒出来了 ， 吃了补肾药 ， 如何如何好 。 要是换个频道 ， 又是另一种品牌的补肾药 ，
一个女人在说：“他好我也好”……这种铺天盖地的广告似乎告诉人们：天下男人都应该补肾了 ， “十人九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾” ， 肾虚就是生理功能不好 ， 吃了补肾药就能补肾壮阳 。 因此 ， 不少人赶着潮流去买补肾药 。 都了解补肾 ， 却不知道怎么补！养生教师教你3点男性的补肾之路
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养生教师教你3点男性的补肾之路
补肾之路一：多按摩身体
经常活动腰部 ， 可使腰部气血得以循环畅通 ， 使肾气得到不断充养 。 适宜的运动能改善体质 ， 活跃思维 ， 强壮筋骨 ， 促进营养物质的消化吸收 ， 从而使肾气得到巩固 。
做一些自我按摩腰部的活动 ， 这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。 还可多做一些刺激脚心的按摩 ， 中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、强身健体、防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促进睡眠 ， 增进食欲 。
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补肾之路二：饮食帮助
对于肾虚的男性 ， 进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。 这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌 ， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。
适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如须木 ， 补体之虚 ， 益肾之气 ， 提高免疫力 。 也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等 ， 以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。
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食疗方案：须木生姜羊肉汤：须木30克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。 将羊肉洗净、切块 ， 加入切好的须木、生姜、黄酒及调料 ， 炖煮1—2小时 ， 吃肉喝汤 。
补肾之路三：充足的睡眠和房事的节制很重要
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张 ， 家里的烦心事再多 ， 到了睡觉的时候也要按时休息 。
【都了解补肾，却不知道怎么补！养生教师教你3点男性的补肾之路】虽然没有统一一周多少次最好的说法 ， 但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据 ， 如果房事后第二天出现疲劳 ， 不愿起床、头晕等感觉 ， 就应减少次数 。
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