当体重降至120斤的时候 ， 我们可以增加一些力量方面的塑形训练 ， 我因为没有去健身房 ， 所以下载了app来跟着练习 ， 发现帕梅拉挺不错的 ， 于是我把运动分成了三个部分：全身燃脂训练（A）+局部塑形训练（B）+拉伸放松训练（C） 。
在app里面ABC三种训练有多种 ， 比如A有帕梅拉15分钟快乐舞蹈操、帕梅拉12分钟欢乐有氧操、帕梅拉10分钟HIIT暴汗合集等 。
我每天的训练是A+B+C ， 总时长大概在30~50分钟左右 ， 为了增加运动的趣味性 ， 我每天选择了不同的课程自由组合 ， 不同课程的节奏、音乐和氛围可以带给我不同的乐趣和体验感 ， 这样更容易坚持下来 ， 可以很自然的让你喜欢上运动 。 这些课程在keep里面都可以找到 。
最后 ， 仙女们千万不要忘记拉伸哦 ， 特别是腿部的拉伸 ， 因为女生要好看 ， 腿部不仅要瘦和细 ， 还要线条柔和 ， 不然会出现肌肉腿 ， 所以 ， 一定一定一定不要忘记拉伸！
最后想说
姐妹们 ， 减肥其实并不难 ， 但你得拥有毅力 ， 拥有一颗坚持下来的心（当时我减肥是证明给前男友看 ， 不过现在想想 ， 减肥就是为了自己 ， 不为别人） ， 再配合上合理的饮食和适当的运动 ， 一定能瘦下来 ， 瘦下来的世界真的不一样 ， 喜欢现在！
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