不生病口诀，共4句，简单又实用，每个人都该背下来！
健康 ， 平安 ， 长寿是我们的福气 。 说到长寿法 ， 很多人都可以头头是道 ， 列出N条法则 。
今日分享4个最简单的长寿秘诀给大家 ， 每个人都应该记住！
第一句：
一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点素
一把豆子：主要是指每天都吃的豆子 ， 也就是豆制品 。 黄豆的蛋白质含量一般是40%左右 ， 而且富含多种营养物质 ， 而且价格便宜 。 补充最易缺乏的维他命B族营养素 ， 确保营养均衡 。
一个鸡蛋：因为鸡蛋有很高的营养价值 ， 如果能够坚持每天吃一个 ， 就可以获得7克优质蛋白质 。 除蛋白外 ， 蛋黄中富含叶酸、卵磷脂、叶酸保护血管的作用~ 。
一点营养：添加营养是为了补充营养 ， 例如 ， 稀苷 。 稀苷含多种人体所需的营养成分 ， 其中以提高机体免疫力最显著 ， 长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制黄疸、抗黄疸能力 ， 增强心肌功能 ， 保护机体自身免疫系统 。
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第二句：
三寒两倒七分饱健健康康活到老
【不生病口诀，共4句，简单又实用，每个人都该背下来！】三寒：就是指“倒春寒”、“五月寒”、“秋寒” 。 三伏天由于天气变化无常 ， 人们很容易因未来得及察觉而感到寒冷 。 因此 ， 在养生之道中 ， 历来强调三寒养阳 ， 要时刻注意气温的变化增减 。
“两倒”：指的是睡好子午觉 ， 其实就晚上、中午要睡好 。 午休时不能躺下的人 ， 闭上眼睛养精蓄锐20分钟也可以为身体提供宝贵的休息和放松 。
七分饱：即吃东西要吃七分饱 。 若常吃的太饱 ， 可加重脾胃的负担 ， 日久易伤脾胃 。 当脾胃出现问题时 ， 其他脏腑的功能也容易出现问题 ， 难以恢复 ， 因此建议饮食方面最好做到七分饱 。 七分饱还有助于解除现代人日益增长的代谢疾病问题 ， 说是防止“四高”也不为过 。
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第三句：
大步走 ， 小步跑一天万步比较好
许多人总是以工作忙、没有时间为借口来逃避锻炼 ， 但有一种最简单、最省事的锻炼方法 ， 你一定能做到 ， 那就是在任何时候 ， 说走就走 ， 这样可以让整个身体的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来 ， 起到增强肌肉力量、强健腿骨、使关节更灵活的作用 。 走起路来促进身体的血液循环和新陈代谢 ， 锻炼“脚力” ， 让身体保持“年轻” 。 人生 ， 一般人一天的运动量是4000步 ， 但这还不够 。 “中国居民膳食指南(2007)”建议 ， 成年人每天进行相当于6000次以上的身体锻炼 ， 为了让身体健康 ， 我们必须达到6000次以上 。 基于这一点 ， 根据个人的情况 ， 如果活动目标能够达到一万步 ， 就更有利于健康 。
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第四句：
人生百岁不容易莫和自己过不去
人们说 ， 性格决定命运 ， 健康也是如此 。 俗话说 ， 仁者寿 ， 智者康 。 大家要学会适当地放慢节奏 ， 积极地思考问题 。 学习给自己减压 ， 聊天 ， 喝咖啡 ， 读书 ， 听音乐 ， 培养一种兴趣爱好 ， 经常锻炼身体 ， 这些都能帮助我们减缓节奏 ， 减轻负担 。
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以上四条秘诀 ， 最重要的就是“改掉”我们的生活习惯 ， 对你和你的家人都有好处！
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