漫说健康|胃病多是作出来的! 养胃，最好坚持3个基本原则，胃好人长寿
文章图片
文章图片
文章图片
“胃好人长寿”是生活中经常提到的一句俗语 ， 事实上确实如此 。 因为只有当肠胃功能保持良好时 ， 才能使人体进食的食物顺利转化为可供利用的营养物质 ， 从而保证身体各项机能都维持正常运转 。
因此对于肠胃健康 ， 大家一定要提高重视 ， 千万不要因生活压力过大就长期忽略胃部保养 ， 这是很容易“作”出肠胃疾病的 。
下面就一起来详细了解一下养胃过程中务必要重视的三个基本原则 。
1、按时吃饭
想要保持胃部健康 ， 养成按时吃饭的好习惯是非常有必要的 。 因为肠胃的守时性非常强 ， 如果经常推迟或取消用餐的话 ， 很可能会因长时间空腹而导致胃粘膜受损 ， 这是非常不利于胃部保养的 。
一般情况下 ， 建议大家在早上6点~8点食用早餐 ， 中午11点~13食用午餐 ， 晚上5点~8点食用晚餐 。
同时一定要注意远离宵夜 ， 尤其是不能经常用宵夜代替晚餐 ， 这种做法是非常不健康的 。
因为在入夜以后 ， 随着活动量的不断减少 ， 人体的消化功能会逐渐减退 。 如果在睡前大量进食的话 ， 是很容易导致腹痛、腹胀烦恼的 。 时间长了 ， 甚至会引发肠胃虚弱 ， 使胃病发病率大幅上升 。
2、控制食量
【漫说健康|胃病多是作出来的! 养胃，最好坚持3个基本原则，胃好人长寿】人体的消化功能是有限的 ， 因此每餐的进食量既不宜过多也不宜过少 。 通常状况下 ， 建议大家遵循七分饱原则 。 对于少数消化功能较差、进食后经常出现腹胀问题的朋友来说 ， 也可选择进一步减少进食量 ， 养成少吃多餐的用餐习惯 。
不过需特别提醒大家注意的一点是 ， 在控制食量的过程中 ， 是不需要与他人进行比较的 。
因为对于不同的人来说 ， 相同分量的食物所能得到的饱腹感往往存在一定差异 ， 所以大家只要做到自身的七分饱即可 。
3、均衡饮食
饮食结构是否均衡健康对肠胃功能造成的影响是非常巨大的 。 而近年来 ， 由于生活水平的不断提高 ， 过量食用高油食物的情况已经成为很多人的饮食常态 ， 这是非常不利于胃部保养的 。
因为高油食物非常难消化 ， 经常食用是很容易因消化负担过重而引发胃部疾病的 。
所以在平时生活中 ， 大家一定要注意及时调整饮食结构 ， 尽量做到荤素搭配、营养均衡 。 而且需切记高油食物并非单指高油肉类 。
事实上 ， 无论是哪一种食材 ， 只要在烹饪过程中添加了过量食用油 ， 那么就都是不符合清淡原则的 。
以上是保护肠胃需养成的好习惯介绍 ， 主要包括按时吃饭、控制食量和均衡饮食 。 如果想要保证肠胃健康、积极远离胃病的话 ， 就一定要对此类知识提高关注 。
此外 ， 如果在生活中经常出现腹泻、便秘、胀气、反胃呕吐、食欲不振等肠胃不适的话 ， 务必要提高警惕 ， 及时进行肠胃检查 ， 以免因错过疾病治疗时机而导致身体健康严重受损 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词
- 急救这些品牌面霜具有超强的修复能力，帮助缔造健康、富有弹性的肌肤
- 加州新年如虎添“E” 与加州巴旦木开启健康光彩新一年
- 果酸真香警告，不看后悔！祛痘经验大分享，记录我从烂脸变健康皮的小妙招！
- 69岁洪金宝暴瘦到脱相，儿媳解释因“断食法”瘦身，身体很健康