NANA谈健康|为什么饿过头就不饿了？长期没有饥饿感是怎么回事？一次性告诉你
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“小王 ， 又加班了啊”
“是啊 ， 林姐 ， 打工人日常”
“饭又没吃吧？赶紧去吃点 ， 不然饿坏了”
【NANA谈健康|为什么饿过头就不饿了？长期没有饥饿感是怎么回事？一次性告诉你】“没呢 ， 估计饿过头了 ， 现在倒觉得没那么饿了 ， 不太想吃 ， 就当减肥了吧”
“多少还是吃点 ， 这样下去身体肯定受不了”
因为加班等原因而无法按时吃饭的情况很常见 ， 而等工作忙完 ， 饿过了头之后 ， 发现已经没有饿的感觉了 ， 这是怎么回事呢？
身体是如何感知饥饿的？
我们先来了解下 ， 人体日常生活所需的能量是怎么来的 ， 主要就是由吃进入的食物转化成多糖从而给身体以足够的能量 ， 而多余的糖类会储存在肝脏中 。
当没有进食时 ， 体内的糖便会短缺 ， 大脑皮质会感觉到饥饿 ， 胃肠道便会发出空腹信号 ， 此时中枢就会向摄食中枢发出进食（兴奋）指令 ， 这时候你还不及时吃东西 ， 那便会感觉很饿 。
?“饿过头就不饿了” ， 是怎么回事？
而像文章开头提到的小王 ， 想要靠饥饿来减肥的这种做法 ， 其实并不靠谱 ， 而且很伤身 。
因为人在饥饿（空腹）的状态下 ， 人体的胃肠道里也是空空的 ， 而胃肠道壁上又有大量的胃酸 ， 肠道中还有胰液 ， 都可给胃肠壁带来一定的刺激 ， 时间长了很容易引发胃病等问题 。
并且当饿过了头 ， 机体为了防止血糖进一步降低 ， 肯定要想方设法 ， 寻找别的途径来补充能量 。 这时很多人都以为会通过消耗脂肪来补充能量 ， 其实不然 。
当“饥饿感”爆棚时 ， 身体会动员肝糖原分解来补充能量 。 肝糖原就是之前进食为人体供应能量后多余的糖类转化形成的 ， 一直储存在肝脏中 ， 起到临时功能作用 。
而肝糖原被完全消耗后 ， 人体的血糖就会上升 ， 血糖上升了就等于告诉身体里的葡萄糖的量已充足；加上长期让自己处于饥饿状态 ， 饥饿中枢也会引起错觉 ， 所以人们就不会再有饿的感觉 。
而此时如果还不能及时摄入食物 ， 人体就会开始分解身体的蛋白质来帮助维持身体机能 ， 可蛋白质是维持人体自身正常生理功能的基础元素之一 ， 并不是作为能量来进行储备的 ， 所以过度消化蛋白质 ， 可对人体多个器官造成伤害 。
所以 ， 想要靠饥饿来减肥是不现实的 ， 因为当人饿的时候 ， 首先消耗的并不是脂肪而是肝糖原 ， 那自然也就不会瘦 。 而且一直饿着 ， 对身体健康是非常不利的 。
?饿过头还要不要再进食？
总是让自己饿肚子 ， 不仅不能减肥 ， 还会给身体健康带来多种危害 ， 因为我们的胃分泌胃酸和胃蛋白酶原主要就是由食物刺激产生的 。
如果长期饥饿、缺乏食物的刺激 ， 便会导致胃酸分泌不足 ， 影响食物的消化 。 不仅如此 ， 长期让自己饿着 ， 少了食物的刺激 ， 胆汁也无法很好的排出 ， 而会滞留在胆囊 ， 导致水分吸收增多 ， 长期下去很容易诱发胆结石 。
所以 ， 即便是饿过头了 ， 胃口不好也不能放弃进食 ， 不然多种健康问题都可能找上门 。 而关于饿过头后的进食 ， 建议尽量选择一些稀粥、馄饨等质地比较软、烂的食物 ， 让胃适应一下 。
之后再逐渐吃一些质地稍微紧致的肉类、蔬菜、米面等 。 注意饿过头后的饮食选择 ， 要尽量避免食用那些辛辣刺激、坚硬的食物 ， 以免刺激肠胃 。
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