4. 给你的大脑输入正面信息
打开电视，浏览网页，听收音机或看报纸，都会有铺天盖地、乱七八糟的消息向你袭来 。
当你不想要那么多压力时，很重要是一点是要过滤掉这些负面信息，因为它们会引起不必要的压力 。
用积极的、向上的信息来对抗这些负面信息需要很多努力，但这是完全有可能的 。
例如，读一本有肯定力量的书，读一个以幸福收场的故事 。听轻松欢快的音乐 。你的朋友打电话来或是顺便拜访时，让他们给你讲个笑话或幽默故事 。
如果最近你过的不太快乐或是压力颇多，那尽量不要看新闻或读报纸 。
尝试每天至少给大脑输入两到三件含有积极讯息的事，以鼓舞自己的情绪，帮助身体的恢复 。
5. 坚持每天锻炼
如果能把锻炼包成一粒药丸的话，毫无疑问这将成为医生所能开出的最受欢迎的药方 。
每个人都知道，锻炼使人保持身体健康强壮，但是研究也表明，锻炼可以帮助你恢复得更快，也许是因为锻炼能促进免疫系统的活动 。
激发自己锻炼的积极性也许很难，尤其是当你觉得疲惫或虚弱的时候，但是你每天不论锻炼多少，都能对你的身体和情绪有帮助(向你的医生咨询适合你的锻炼方式) 。
在生活中有一种完全无痛苦的锻炼方式，就是当你打电话的时候到处溜达一下 。
边说话，边散步，即使仅仅是绕着房子走一圈 。
健康人的目标是每天走10，000步 。在身上带一个计步器，试试你能一天走多少步 。你会发现步子是怎样一点点增加的，很快你就会惊奇地发现，自己感觉越来越好，也越来越有活力了 。
6. 万事睡为先
睡眠是身体对抗感染的一种自然防御方式，因此睡眠对于每个人尤其重要 。
尝试每晚保证7到8个小时的睡眠 。
培养几个重要的习惯：每天晚上在同一时间上床 。这样可以使你入睡更快，因为你的身体已经习惯了这个程序;把你的卧室整理成一个令人放松之地，并且其主要用途是供人睡觉;读书也可以，但是不要上网，不要看电视或打电话谈论一些紧张的话题！
同时，也不要有一些打断睡眠的习惯，比如睡前饱餐一顿或睡前饮酒 。
患疾病或有损伤的人有睡眠问题是很普遍的，尤其是很多药物可能会影响睡眠 。
要确保和医生讨论你的睡眠类型、睡眠习惯和精神状态，这样医生可以帮助你达到最好的效果 。
接受你的不完美 真正快乐爱自己
随便问问身边的女性朋友对自己身材感觉如何，体重姑且不计，你就竖起耳朵等着听满腹怨言吧 。
十之八九的姑娘们都会列出一箩筐对自己相貌不满的原因 。
对于36岁的Kenda Smith来说，最大的问题就是自己的大肚腩，生完第二个孩子都两年了，大肚腩到现在都还没消 。“大肚子使我倍感难堪”，住在马赛诸塞州伍斯特市的Kenda女士抱怨道 。
大肚子给人感觉很邋遢，自己也不舒服 。
因此她宁可呆在家里，穿上宽松的运动服，也不愿意出门 。她这种自卑感对闺房之乐也有很大影响，“和丈夫有亲密举动时，一想到我的样子就很难放松 。”她承认说 。
不论是间歇性的还是长期性的，几乎每个女性对自己身体都有不满意之处，且为此懊恼不已 。
康奈尔大学一项研究表明87%拥有标准体重的女性希望自己更瘦些 。
很多女性和Kenda一样感叹自己没有完美的外表，“大多数女性都患有‘常态性不满’——对身高或体形不满，甚至若隐若无的小肚腩或不够丰满的臀部都会搅得她们闷闷不乐 。”位于盖恩斯维尔市的福罗里达大学一位心理学教授、Laurie Mintz博士解释说 。
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