减压新方式旅行减压

马上就快要到10月黄金周了,很多人都在期盼着长假的到来,多级了数月的压力可以用旅游来缓解了,现在用旅游来缓解压力是很有效的方之一 。
选择不一样的途径释放压力
小苏在我市一家规模较大的货运公司从事跟单工作,3月7日刚发完工资,她就和同学买了第二天深夜去武汉的火车票 。“那段时间也不知道是怎么了,整个人的情绪很低落,特别是下了十几天的雨,就是想让自己阳光些都很难 。”小苏对采访人员说 。
在这个单位工作近一年,小苏的表现也算不错,领导还派给她一个助理,协助她完成任务 。尽管工作朝九晚五,比较稳定,但她希望趁年轻能多出点成绩,所以时常会给自己施加一些压力 。“以前有压力我就憋着,憋久了总会好,时间长短而已,但这次我想选择不一样的途径去释放压力 。”
小苏指的“不一样的途径”就是指旅行,正好那段时间她的大学同学也因为工作上的压力整个人郁郁寡欢,于是两人一拍即合 。3月8日晚上9:28,她们踏上了去武汉的旅程 。在武汉整整玩玩了3天,11日晚上9:55搭乘火车回宁波 。“12日早上7:55到宁波,8:30蓬头垢面地出现在单位,但是心情出奇的好,做工作也变得很积极 。”
给心理储备能量也是充电
旅行是小苏选择的解压方式,她定义说,这就是她给自己充电 。“人家忙着在职考研、读MBA,我倒是认为,先给心理充满电,用积极的心态面对工作,这比拿着一大摞证件更有意义 。”
专家认为,职场人士需要不断补充新鲜知识,这对于实现工作上的突破很重要,“但是读书充电属于硬件准备,心理上的调整则是软件储备 。读书充电,能为自己做更多的准备,比如以后职场晋升,而像小苏这样通过旅行给心灵放假,则是心理能量上的储备 。心理能量储备满了,会对更新硬件更有利 。”
软件坏了,再怎么更换硬件也都将事倍功半 。很多职场人都希望自己能在短时间内取得岗位上突破,工作脚步加快不说,压力也随之变大 。“给心灵放假不是说辞职不干,形式有很多,包括小苏选择的旅行、亲近自然、健身锻炼等,这些都是从行为上做调整,见效比较快 。”专家表示,很多职场人误认为上班压力大,如果有时间休息,当然要好好宅在家中睡觉 。“心灵放假,不是睡一觉就能达到目的的 。旅行、亲近自然、健身锻炼后身体虽然觉得有些疲劳,但这些是激发寻求温暖怀抱的方式,有着美好的意义,能给予我们更多的心理正面能量 。”
职场男性减压的三个绝招
第一步,精神超越――价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标 。这些看似与具体压力无关的 东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正 确的价值观念 。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除 。”
第二步,心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂 。”
我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另 外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数,也就是 说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能 使问题导向正面的结果 。

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