长期压力酿成严重后果
三种网评教你认清自我
选择了做企业家 ， 便意味着选择与压力、竞争、劳累、焦虑结伴而行 ， 当自我高压超过本人所能承受的心理极限时 ， 他们就会面临坠入深渊的危险 ， 乃至信仰洪荒 。
“长期的心理压力会导致广泛性焦虑 ， 这是最基本的心理疾病特征;随后 ， 一旦变成广泛性焦虑 ， 人就会偏执 ， 即一天24小时只想着一件事 ， 进而“人际支持系统”会逐渐恶化 。再过一段时间 ， 会发展为“偶发性歇斯底里” ， 即毫无缘由地突发脾气 。又过了一段时间 ， “人际支持系统”恶化到一定程度后 ， 他们便会觉得自我价值感稀缺 ， 于是就认为所做的一切没有意义 。所以 ， 当他们一边偏执 ， 一边抑郁时 ， 同时又体会着人际支持系统的恶化 ， 就会患上抑郁症 ， 最后会产生轻生的念头 。”这就是雷明所阐述的整个心理压抑的形成过程 。
有数据显示 ， 只有10%的企业家可以直面自己现存的心理状况 ， 而90%的企业家不愿意正视自己的心理问题 。这其中有一部分企业家没有意识到心理疾病的严重性 ， 也有一部分很迷茫 ， 不知道自己究竟该不该看心理医生同时又羞于看心理医生 。为此 ， 雷明为企业家介绍了三种广泛用于心理测试的网络自测方法——“SAS焦虑水平测试”、“SDS抑郁水平测试”和“赫拉姆拉赫压力水平测试” 。这三种方法都可以在网上进行免费测试 ， 然后企业家可根据测评结果判断自己处于哪一阶段 ， 同时进行有效的调整和休养 。
企业家要学会给自己减压
很多人都认为中国的企业家不像国外的企业家对心理疾病有足够的认识 ， 更不像国外的企业家有自己的专职心理医生 ， 抑或是中国的心理咨询发展还不成熟 。但雷明认为 ， 更多的中国企业家并非没有足够的认识 ， 而是没有足够的时间 。“其实EpA(企业员工辅助计划)被引进中国已经十多年了 ， 但到现在也没有完全发展起来 。中国企业家什么都不缺 ， 缺的就是时间 。”所以 ， 无论以何种方式进行解压 ， 给自己留出时间是企业家们应做的第一步 。
从心理学的角度出发 ， 最好的解压方式莫过于被业界广泛认可的四种格式化方式 ， 即：遗忘、转移、中和、宣泄 。“遗忘”和“转移”都是暂时性的解压方式 ， 比如每年拿出一定的时间去度假 ， 或是通过别的方式转移压力 。但对企业家来说 ， 能做到这两点其实很难 ， 所以 ， “中和”和“宣泄”这两种方式变得尤为重要 。
“中和”和“宣泄”是两种长期的解压方式 。中和 ， 即用主动创造的积极性去中和压力 。压力的本质是消极情绪 ， 比如烦躁、易怒、恐惧等 。用什么能中和消极的情绪呢？那自然就是积极的情绪 。那么培养积极情绪就需要企业家养成在生活中创造乐趣的习惯 。举例来说 ， 如果你一天有多件事不高兴 ， 但你能通过自己找出的一个乐趣让自己快乐起来 ， 就算做到了“中和” 。
所谓的宣泄过程是指：说出来、写出来、唱出来、跳出来 。说 ， 即直述 。企业家可以向朋友倾述 ， 发牢骚 。写 ， 即写日记、写博客 ， 其实“说”和“写”很像 ， 只不过他们的区别是有特定对象和无特定对象 。唱 ， 即去KTV或到户外大声宣泄 。跳 ， 可以去夜店跳舞 ， 可以去你喜欢的地方运动 。
经验总结扩展阅读
- 良组词 良组词推荐
- 做到这几点 远离心理疾病
- 最新微信群名称大全帅气
- 免费算命最准_风水故事：富贵天注定切勿有贪念
- 快乐也是一种心态
- 排出“垃圾” 远离7个不良心态
- 贝多芬|树立自信心，消除负面心态
- 购物狂已成病 专家教你放正心态摆脱欲望
- 七秘诀打造健康心态 甩掉多疑心理
- 适当减压 切勿给健康造就“压力”