减肥不是一件一蹴而就的事情 ， 减肥是需要不断坚持的 ， 要积少成多才能达到最佳的效果 。在这个过程中 ， 我们可能会遇到不少难题 ， 但我们不能轻易放弃 ， 否则就会前功尽弃 。
对于体重基数较大的人来说 ， 减肥瘦身迫在眉睫 。有些人为了追求快速变瘦 ， 会去尝试一些极端的方法 ， 比如说拼命节食 ， 吃减肥药等 。这些方式非常不健康 ， 就算短时间内能看到一定的成效 ， 后续也很容易反弹 ， 而且也有损身体的健康 。
网上经常有流传一个月瘦20斤、30斤的方法 ， 但其实这些方法都是很不靠谱的 ， 多少有夸张的成分在 。而且短期内减肥过快会对人的机体造成很大的伤害 ， 很多人减肥失败 ， 因为出现了开始减得很快 ， 后来反弹得更为严重的情况 。
建议大家在减肥时还是要科学一点 ， 比如说如果想减掉20斤的话 ， 应该需要花费5个月左右的时间 。如果减得相对快一些 ， 1个月可以减掉6斤的话 ， 大概需要花费3个半月左右的时间 。
按照比较健康的减肥理念 ， 每周减掉1-1.5斤是比较正常的 ， 1个月大约就能减掉4-6斤 ， 如果按1个月可以减掉4斤算 ， 减掉20斤需要5个月的时间 。当然 ， 我们要明白一点 ， 在减重过程当中 ， 并不是按照匀速减重的 ， 期间可能会遇到瓶颈期 ， 减肥的速度就停滞不前 。但只要过了时期 ， 减肥的效率就会提高 ， 然后会达到一个比较理想的状态 。
【瘦20斤需要多久 科学瘦20斤要多长时间】最后要和大家说的一点是 ， 科学的减肥需要我们加强锻炼 ， 平时要注意控制热量与脂肪 ， 少吃脂肪含量高、咸的、经加工、带有酱汁的食物 ， 可吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
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