银耳|清除皱纹的4种食物，银耳在最后，“榜首”若常吃，肌肤更通透
女性爱美，对于女性朋友们来讲，皮肤护理一直备受关注，每个女性最爱买的东西，除了衣服，应该就是形形色色的护肤品了，每个女性都希望通过皮肤护理尽量延迟衰老的到来，但是在日常生活中，30、40岁的女性皮肤松弛、皱纹深布、备受困扰的人却并不在少数。
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不同于身体健康问题，虽然衰老带来的皱纹、松弛、暗沉等肌肤问题不会令人感觉痛痒不适，但却会令不少女性最为在意的外在形象大受影响，影响女性的自信，严重还可能引起焦虑、自闭、自卑等心理问题。而相比于此，那些皮肤保养较好、在40岁年纪仍然能保持皮肤年轻紧致的女性，则会更有自信，对待生活的态度也更加积极。
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根据研究得出的数据，女性肌肤的衰老其实从25岁就已经在悄然进行了，不过在衰老的最初阶段，机体胶原蛋白的代偿性还较好，所以不会从外表上反映出来，最多只是表现为眼周嘴角处出现细小干纹。但是当生育之后，进入中年，胶原蛋白流失率达到30?右时，皮肤不仅会出现皱纹，还会有明显的松弛出现。在45岁左右，进入更年期阶段，胶原蛋白的流失量往往都已经达到了50?上，因此45岁后，女性的肌肤老化会格外显著，法令纹、木偶纹、泪沟加深，变成所谓的“三八脸“。
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想要延缓衰老过程、减少过早产生的皱纹，除了使用护肤品，饮食调养也非常重要。养成好的饮食习惯、给皮肤充足的营养补充，能够在很大程度上实现“肌肤冻龄”，延缓衰老的到来。1 .硒弹液肽
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不同于普通食物，硒弹液肽是一种含有多种养肤有效物质的皮肤营养素，能够为皮肤提供更有针对性的营养补充，帮助减少皱纹、延缓衰老。其中富含的富含鲣鱼弹性肽和小分子胶原肽能够直接被人体吸收利用，由内而外补充流失胶原、充盈皮下肌底细胞帮助恢复受损或者衰老的弹性纤维弹性，从而让皮肤恢复紧致，提拉面部肌肉，减少皱纹。同时搭配氨基丁酸和壳寡糖这样的锁水保湿成分，可以保持皮肤润泽，减少细纹干纹的产生。另外硒弹液肽中还含有水溶硒、花青素等天然抗氧化成分，能减少自由基、延缓皮肤氧化衰老，双管齐下，形成护肤闭环，延缓后期皱纹的到来。
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2 .牛奶豆浆牛奶和豆浆中都含有丰富的蛋白质，是人体代谢、修复新生的基础物质，常喝牛奶或豆浆，有利于皮肤的代谢新生。另外豆浆中含有丰富的维生素B，能够帮助稳定皮肤屏障，减少过敏，提高皮肤修复能力。牛奶中含有丰富的牛奶蛋白和维生素E，可以帮助滋润皮肤，减少干燥导致的干纹细纹，保持皮肤弹性。
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3 .坚果坚果中含有优质脂肪，能够帮助滋润皮肤，并且还具有软化血管、防治血管硬化、并对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用，常吃坚果，不仅有利于皮肤焕发润泽光彩，还有利于身体健康，不过需要注意食量，坚果中脂肪含量高，不宜多吃，每日一小捧即可。
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4 .银耳银耳在中医理论中有滋阴去火的功效，同时其中还有丰富的维生素和微量元素以及植物多糖，常吃银耳能够缓解于皮肤干燥，但是银耳中含有大量的碳水化合物，容易长胖，所以煲银耳羹的时候还需要少放冰糖。
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