南京某中西医结合医院失眠门诊主任介绍说，长期失眠会引起疲劳、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等症状，这些不利于工作的症状会让本来工作压力大的人压力更大，所以中医倡导睡好子午觉是缓解失眠症状的一个有效方法 。
发会儿呆
众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等 。亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗 。
南京某中西医结合医院失眠门诊中医师介绍说，偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息 。发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，缓解压力 。
开怀大笑
开怀大笑也可缓解压力 。某知名大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加 。
某知名大学专家介绍说，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力 。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌 。研究发现它能缓解不安感和心理压力 。一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解 。
有关专家介绍说，催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌 。
【心理减压 这几种方法帮你轻松解压】结语：以上就是小编为你带来的一些轻松解压的方法，在你心情不愉快，需要减压的时候，不妨试一试，让自己的心情恢复健康 。也别忘记推荐给身边的朋友家人，让生活变得更加美好 。
经验总结扩展阅读
- 肺炎怎么治 不同肺炎的心理护理知识
- 什么是高血脂 心理因素对其的影响有哪些
- 间质性肺炎 心理疗法怎么治
- 慢性支气管炎的治疗 患者常有的几种心理
- 一个女人有这些情感软肋，明显就是把心交给你了
- “找不到你身上的闪光点”，二本生被父亲嫌弃，网友这次力挺父亲
- 关乎你个人命理的常见问题，想必你也有这样的疑惑！
- [八字合婚]我们八字不合，怎么办？
- 2021止马岭最佳旅游时间 止马岭游玩攻略
- 插画|这才是你找不到对象的真正原因！