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什么是高血脂 心理因素对其的影响有哪些

生活百科心理分析

什么是高血脂？对于它相信很多人都是知道的 ， 它是我们俗称的三高疾病之一 。而引发高血脂的因素是非常的多的 ， 有饮食习惯、生活习惯等等 ， 其中心理因素也是有的 ， 今天小编就为大家详细的介绍一下心理因素对高血脂的影响 。
心理因素对高血脂造成的影响
心理因素是否会对血脂造成影响？血浆中所含脂类统称为血脂 ， 血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分 ， 但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间 。因此 ， 血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况 。食用高脂肪膳食后 ， 血浆脂类含量大幅度上升 ， 但这是暂时的 ， 通常在3~6小时后可逐渐趋于正常 。
以下是心理因素会对血脂造成影响
国内流行病学调查发现有些高脂血症的老年病人 ， 离退休后在药物和饮食习惯、生活方式不变的情况下 ， 血脂浓度却明显下降甚至逐渐恢复正常 ， 且血脂下降特点是稳定、持久的 ， 并不是短暂的波动 。显然其血脂浓度下降与离退休密切相关 。
国内外冠心病普查资料表明 ， 长期睡眠不佳、精神经常紧张、忧虑及时间紧迫均能影响血脂代谢 。而离退休病人脱离了紧张的工作环境 ， 血脂代谢障碍有可能得到了纠正 。
有文献报道 ， 情绪紧张、争吵、激动、悲伤时均可增加儿茶酚胺的分泌、游离脂肪酸增多 ， 而促使血清胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)水平升高 。抑郁会使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低 。在动物实验中也观察到 ， 对已形成高TC血症的实验动物 ， 每天给予安定及动物抚摸 ， 结果其动脉粥样硬化病变形成范围明显减小 。
心理因素会对血脂造成影响包括由上可见 ， 精神、情绪等心理因素对脂质有一定程度的影响 ， 但其作用机制尚未阐明 。
日常如何预防高血脂
1、高纤维饮食
饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合 ， 增加胆盐在粪便中的排泄 ， 降低血清胆固醇浓度 。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等 。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜 。
2、饮茶戒烟限酒
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用 ， 其中以绿茶降血脂作用最好 。因此 ， 高脂血症的老年人不妨多饮茶 。科学研究表明 ， 长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢 ， 使胆固醇和甘油三酯上升 。所以老年人最好是戒烟限酒 。
3、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入 ， 食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主 ， 如豆油、花生油、玉米油 ， 蛋类每天不超过1个 ， 或2至3天1个鸡蛋 。
4、限制总能量
老年人的基础代谢率减低 ， 能量需要量要比成年人低 。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入 ， 每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内 ， 折合主食每天不宜超过300克 。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果 。
5、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性 。适当参加体育活动和文娱活动 ， 保持良好心态 ， 尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响 。

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