3.向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来 ， 有了苦闷应学会向人倾诉的方法 。首先可以向朋友倾诉 ， 这就需要先学会广交朋友 。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友 ， 也就无愉快可谈 。没有朋友的话 ， 不仅遇到难事无人相助 ， 也无法找到可一吐为快的对象 。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人 ， 心胸自然会像打开了一扇门一样明朗 。除此之外 ， 我们可以向亲人倾诉 ， 学会把心中的委屈和不快倾诉给他们 ， 也常会使心境立即由阴转晴 。
4.拓宽兴趣
兴趣是保护良好的心理状态的重要条件 。人的兴趣越广泛 ， 适应能力就越强 ， 心理压力就越小 。比如 ， 同样是从领导岗位上退下来 ， 有的人觉得无所事事 ， 很容易产生无用、被遗弃等失落感 。而有的人则觉得退下来后无官一身轻 ， 可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等 。总之 ， 兴趣越广泛 ， 生活越丰富、越充实、越有活力 ， 你会觉得生活中处处充满阳光 。
5.宽以待人
人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间 ， 朋友之间也难免有争吵、有纠葛 。只要不是大的原则问题 ， 应该与人为善 ， 宽大为怀 。绝不能有理不让人 ， 无理争三分 ， 更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗 ， 甚至拳脚相加 ， 伤了和气 。应该有那种“何事纷争一角墙 ， 让他几尺也无妨 ， 长城万里今犹在 ， 不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节 。
6.忆乐忘忧
在人生的旅途中 ， 有时荆棘丛生 ， 有时铺满鲜花 ， 有时忧心如焚 ， 有时其乐融融 。对此应进行精心的筛选 ， 不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们 。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆 ， 以便在心中泛起层层涟漪 ， 激发人们去开拓未来 ， 而对那些不愉快的事情 ， 诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉 ， 切不可让阴影笼罩心头 ， 而失去前进的动力 。
7.淡泊名利
现实生活中有的人把名利看得很重 。得陇望蜀 ， 欲壑难填 ， 财迷心窍 ， 官瘾十足 。有的为了名利 ， 不择手段 ， 一旦个人目的没达到 ， 或者耿耿于怀 ， 疑窦丛生;或者心事重重 ， 一蹶不振 。不要那么斤斤计较 ， 不要把名利看得那么重 ， 否则 ， 容易导致心理失衡 。
除此之外 ， 还要经常锻炼身体 ， 合理饮食 ， 养成良好的生活习惯 ， 这些对于保持一份好心情也是至关重要的 。
8.有压力的时候可以适当的放松
生活就是一场漫无目的的旅行 ， 其实不要给自己太多的压力 ， 简单生活一点就好 。当面临工作和生活中的压力时 ， 要学会放松 。我们可以先把工作放到一边 ， 家里的事情也可以先搁到一边 。
9.来一场简单的旅行
将烦恼和不快全都抛到九霄云外 ， 旅途我们不会再去想那些烦心的事情 。而且在旅途中还会增长我们的见识 ， 开拓我们的视野 。这是调整心态不错的选择 。
10.找朋友和亲人倾诉一下
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