紧张感是人体对外界事物的一个反应,紧张是每一个人都会产生的心理,但是如果紧张过度就会造成注意力不集中,睡眠不好,甚至严重的时候还能引起头痛,疲劳等症状 。那么我们要如何消除紧张情绪呢?要如何克服紧张心理呢?下面小编来告诉你紧张的时候怎么办 。
一个人在面对新生事物的时候紧张是正常的,但是如果紧张过度,就不好了,到底如何消除紧张情绪呢?
消除紧张情绪十大妙计
1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候,应该说出来,不要存在心里 。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉,你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等 。
2.暂时避开
当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或做做游戏 。
或者你也可以出去随便的走走,亦或者试着去改变周围的环境,这都可以让你感到松弛 。强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚 。通过这些让你的情绪稳定下来之后,你才能更有效的解决身边的问题 。
3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人,你应该尽量克制一会儿,然后把它拖到明天,同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情 。例如,做一些诸如园艺、清洁、木工等工作,或者是打一场球或散步,以平息自己的怒气 。
4.谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵,就要考虑,自己是否过分主观和固执 。要知道,这类争争吵吵将对周围的亲人,特别对孩子的行为会带来不良的影响 。你可以坚持自己正确的东西,但是静静地去做,给自己留有余地,因为你也可能是错误的 。即使你是绝对正确的,你也可按照自己的方式稍做谦让 。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做的 。
5.为他人做些事情
如果你一直感到自我烦恼,试一试为他人做些事情 。你会发觉,这将使人的烦恼转化为精力,而且使你产生一种做了好事的愉快感 。
6.一次只做一件事
当你紧张的时候,你会发现,即使是正常的工作量你也会HOLD不住,工作量显得是如此的繁重,自己更加的痛苦 。这个时候,我们需要做的就是将全部的精力投入其中,一心一意做一件事,一旦你做好了这件事,你会发现,其实事情远没有自己想象的那么可怕 。然后再各个击破,事情就会变得顺手许多 。
7.避开“超人”的冲动
有些人对自己的期望太大,经常处在担心和忧郁的情况下,因为他们害怕达不到目标 。他们对任何事物都要求尽善尽美 。这种想法虽然极好,可是,容易走向失败的道路 。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的 。首先要判断哪些事你做得成,然后把主要精力投入其中,尽你最大的努力和能力去做 。做不到时,则不要勉为其难 。
8.对人的批评要从宽
有些人对别人期望太高,当别人达不到他们的期望时,便感到灰心、失望 。“别人”可能是妻子、丈夫,或是他们要按照主观愿望培养的孩子 。对自己亲威的短处感到失望的人,实际上是对他们自己感到失望 。不要去苛求别人的行为,而应发现其优点,并协助把优点发扬 。这不仅使你获得满足,而且使你对自己的看法更趋正确 。
9.给别人可以超前的机会
当人们处于激动而紧张的情况时,总是想“取胜得第一”,而把别人的劝告抛开,尽管事情小得像在公路上驾车超前一样 。如果我们都如此想,而且大多数人都如此做,那么,任何事情都变成了一场赛跑 。其实,用不着这样去做 。竞争有感染性 。你给别人可以超前的机会,不会妨碍自己的前途;如果别人不再感到你对他是个阻碍,他也不会对你产成阻碍 。
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