生活中总会有各种各样的压力，压力又大有小，心理压力大怎么办？有了压力就要学会释放 。不然一直这样会生病 。但是如何缓解心理压力呢？怎样调节心理压力？减压的方法又有哪些呢？别着急，下面就让小编一起带大家来看一看吧 。
在心里学上来说，压力是一种在察觉需要和满足需要的能力不平衡感 。
按照美国着名应激心理学家拉扎鲁斯(Lazarus)的话，心理压力是个人感受到的要求与资源的不平衡感，而压力应对则是个人试图控制这种不平衡感所做出的努力 。心理学研究表明，适度的压力会激发人的动机和表现 。
按照耶基思—多德森法则(Yerkes-Dodson Law)，各种活动都存在动机的最佳水平 。动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降 。换言之，当个人的行为动机处于一个最优值时，其工作效率是最高的;而当个人的动机低于或高于这个最优值时，其工作效率都不能达到最佳表现 。所以，适度的压力是身心健康的保障 。
完全没有心理压力的情况是不存在的 。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕 。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚 。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感 。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀 。
为了消除这部分压力，大埔人都会选择极端的措施来找刺激，有那么些人找到了，在生活、工作、感情之中都有 。另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价 。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的 。
心理学研究表明，一个人对成功与失败的体验，包括对挫折的体验，不仅令依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准 。任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验 。在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应 。比如，考试得了80分，对于60分万岁的人来说，已经是很大的成功了;可以这样认为，一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生挫折的最重要原因 。中国有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折，减少压力 。
那么减轻压力有什么用的好办法呢
1、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态 。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考 。
2、推移时间遗忘法
其实时间解决压力最好的方法，时间长了，你会忘掉，然后就会慢慢的忘掉它 。
3、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美 。
4、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力 。
5、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
6、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情 。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视 。
7、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始 。
十个缓解压力的方法
一、放慢说话的速度
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