针对不同的工作问题 ， 应该吃什么
压力过大时
应该吃菠菜沙拉
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素 ， 有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。
不该吃白巧克力
白巧克力不算真正意义上的巧克力 ， 其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
能量不足时
应该吃什锦果仁
葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁 ， 镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。
不该喝浓咖啡饮料
虽然咖啡因有提神作用 ， 但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高 ， 不利健康 。
需提高脑力时
应该吃蓝莓
蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤 ， 进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险 。除此之外 ， 一些保健品也有抗氧化的功效 ， 纽斯康牌大豆异黄酮软胶囊适合中老年女性服用 ， 能够起到补充大豆异黄酮及抗氧化的作用 。服用本产品 ， 对中老年女性永葆青春抵抗衰老有很大的帮助 。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌大豆异黄酮软胶囊 ， 原价128元现在只要64元！
不该吃冰淇淋
甜食会使体内葡萄糖含量大起大落 ， 导致注意力分散 。
需保持清醒时
应该吃鸡蛋+全麦面包
鸡蛋是蛋白质的很好来源 ， 早餐吃鸡蛋 ， 全天有精神 。研究发现 ， 与早餐吃奶油干酪的人相比 ， 早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量 。
不该吃饼干+奶油干酪
这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克 。
醉酒后
应该喝橙汁
橙汁中的果糖使酒精代谢加速25% 。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损 。
不该喝碳酸饮料
【工作压力大 容易疲劳怎么办？】二氧化碳会使醉酒的感觉更严重 。
不太舒服时
应该吃人参茶(冷热皆可)
研究发现 ， 每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25% 。人参有助于增加体内关键免疫细胞 ， 从而杀灭入侵病菌 。
不该喝咖啡因饮料
咖啡因过量会扰乱睡眠 ， 抑制免疫功能 ， 更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病 。
上班族压力大还能吃些什么
蕃茄
在番茄中含有番茄红素 ， 它可是一款最为优质的抗氧化物 ， 在感觉到压力大的时候可以吃些番茄 ， 它能保护人体不受自由基伤害 ， 并且还能减少各种慢性老化疾病产生 。
全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物 ， 在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群 ， 除了具有改善肠胃道的问题之外 ， 还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感 。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等 ， 这些都是不错的全谷类食品 。
酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上 ， 适当的饮用酸奶 ， 可有效的舒缓压力 。这是由于在酸奶中含有乳酸菌 ， 它能帮助肠道有益菌丛增加 ， 有效维持肠胃道正常机能 。
但要提醒的是 ， 酸奶中含有较高的热量 ， 因此千万不要一次性喝太多 ， 以免加重乏力感 ， 而且也不利于肠道健康 。
菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c ， 它们都具有消除疲劳、释放压力的功效 ， 除此之外在菠萝中还含有着酵素成分 ， 它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解 ， 从而减轻肠胃的负担 。
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