我们知道 ， 饮食不仅仅能填饱肚子 ， 吃对了还有很多其他的功效 ， 例如当人们心情不好的时候吃东西能够帮助我们缓解情绪 。那么心情不好的时候怎么办呢？究竟心情抑郁吃什么好呢？今天我们就为大家介绍一下心情不好吃什么水果 ， 看看大家是否都吃对了呢？
当一个人心情不好的时候 ， 整个人的气场都是不一样的 ， 而且会严重影响到工作和生活 ， 而通过一些饮食能够有效缓解这种情况 ， 那么就竟吃什么能让人变的快乐呢？
1.巧克力
德国营养学家表示 ， 吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快 ， 这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故 。复合胺由色氨酸形成 ， 人体自身无法制造 ， 只能依靠从外界摄入的食物 。巧克力本身色氨酸含量并不高 ， 但它含有大量的糖 ， 可以不可以引发胰岛素的生成 。胰岛素确保糖分进入细胞中 ， 留下来的色氨酸进入大脑 ， 被合成为复合胺 。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响 。除巧克力外 ， 香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果 ， 帮人赶走沮丧情绪 。
2.香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质 ， 可以不可以振奋精神和增强信心 。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源 ， 这些都可以不可以帮助大脑制造血清素 ， 减少产生忧郁的情形 。
3.菠菜
菠菜除了含有大量的铁质外 ， 还有很多人体需要的叶酸 。
医学文献一致指出 ， 缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早发性疾呆等 。研究也发现 ， 那些无法摄取足够叶酸的人 ， 在5个月后 ， 都无法入睡 ， 并产生健忘和焦虑等症状 。
4.樱桃
美国研究发现 ， 樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质 ， 可以不可以降低发炎 。密大的科学家们认为 ， 吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效 。另有报道指出 ， 长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病 ， 也可以不可以吃樱桃来有所改进状况 。
5.南瓜
南瓜能制造好心情 ， 是因为它们富含维他命B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ， 转变成葡萄糖 ， 葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
6.低脂牛奶
曾经有医药中心研究发现 ， 让患有经前症候群的妇女 ， 吃了1000毫克的钙片3个月之后 ， 四分之三的人都变了 ， 没有之前那么紧张、暴躁或者焦虑了 。
【心情不好的时候怎么办？ 吃这些让你变快乐】低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源 。
7.鸡肉
英国心理学给受试者吃了100微克的硒之后 ， 受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调 。美国农业部也发表过类似的报告 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等 。
8.全麦面包
吃复合性的碳水化合物 ， 如全麦面包、苏打饼干 ， 它们所含有的微量矿物质如硒 ， 能增强情绪 ， 有如抗忧郁剂 。
对应的负面情绪吃什么好
感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉
因为富含B族维生素 ， 有利于血清素等“好感觉激素”的生成 。
感觉愤怒时应该吃瓜子
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁 。
当躁动注意力不集中时应该吃鸡蛋
鸡蛋富含胆碱 ， 胆碱是维生素B复合体的一种 ， 有助于提高记忆力 。
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