学会使用幽默的策略
研究者邀请大学生做实验，他们告诉第一组大学生说：“你必须赤手抓住小白鼠，然后用注射器抽他们的血”；告诉第二组大学生说：你可以带上手套抓住小白鼠 。并没有告诉他们还要抽血 。显然，第一组大学生会感觉到焦虑，当他们真正来到实验室的时候，发现他们要抽血的小白鼠是橡胶做的，他们哈哈大笑，并认为这非常幽默 。而第二组大学生并没有觉得这有什么好笑 。这个实验本来是为了解释人为什么会笑(压力有助于我们对幽默的感受) 。实际上我们在我们焦虑的时候看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来 。
降低过高的期望
佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大 。在心理学上也得到了印证 。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是因为你希望得到对方的认可，这是你自己的期望 。在见面以后，你发现他并不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除了，因为你并不想和他建立什么关系了 。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑，在每月发奖金的时候，不要觉得你一定会拿超出你的应得的钱 。
【心神不宁焦虑怎么办？ 这些习惯竟让人焦虑】结语：以上就是360常识网为大家介绍的一些会让人焦虑的习惯，既然你焦虑了那么就一定要想想如何缓解焦虑情绪，而文中介绍的一些方法能够让你不再为心理焦虑怎么办这样的问题担心 。心神不宁焦虑怎么办？不妨参考文中的方法来缓解焦虑情绪吧 。
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