生活中有很多的事情都会影响到我们的心情 ， 同样 ， 也有很多的负面情绪危害我们的心理 ， 比如抑郁症 。那么抑郁症怎么办呢？你知道抑郁症吃什么食物好吗？今天我们就来为大家介绍一些方法 ， 让大家知道得了抑郁症怎么办 。
抑郁症对人们的心理健康还是有着很大的影响的 ， 同时也会影响人们的正常生活 ， 那么抑郁症怎么办？
重读信件
再次阅读故人的信件 ， 有时会按捺不住激动的心情 ， 眼泪夺眶而出 ， 遇到这种情况不必强行抑制 ， 可做深呼吸数次 ， 待情绪平静后 ， 把信中内容反复阅读 ， 这样可以减轻心头的思念之情 ， 且易铭刻在心 。以后当遇到不顺心之事时 ， 可从记忆中搜索出来 ， 得到一点慰藉 。
重游故地
怀念和故人在一起的日子 ， 可使心情沉醉于往事之中 。重游故地能触发联想 ， 回忆起和故人在一起时的情景 ， 从而重享欢乐时光 。
以文字抒发情感
文字是一种很奇妙的文化 ， 你可以将自己的情绪都写下来 ， 即便最终并没有给谁 ， 但是在写出来的那一瞬间 ， 其实你就释放了自己的情绪 。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲 ， 这时 ， 可用笔绘出他们慈祥的面容 ， 不要计较像与不像 ， 只要绘画时全神贯注 ， 感觉便犹如与他们共度佳节 ， 从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快 。
聆听音乐
音乐能陶冶性情 ， 使心情平和 。若心情不好 ， 就应听听喜爱的音乐 ， 无论是流行歌曲、管弦乐 ， 或是传统歌曲 ， 最重要的是触动心灵 ， 抛却烦恼 ， 平衡心情 。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神 ， 遣去郁郁寡欢 ， 也可借着挑选的图书或图案 ， 展示自己的心意 。譬如挂念的是父母 ， 可以想想他们的教导 ， 将有关图画配上文字制成喜欢的书签 ， 夹在常读的书中 ， 不时提醒和鼓励自己 ， 便不会感到孤单和萎糜不振 。
静观自然景象
我们都知道大自然是伟大的 ， 当自己置身大自然的时候 ， 你会发现自己是多么的渺小 ， 那些所谓的不愉快很快就会随着大自然中的美景而忘却 。
对于有抑郁症倾向的人来说 ， 在生活中一定要时刻注意自己的心里调节 ， 让自己能够拥有一个健康的心理 ， 这样大家才能够保持自己的心理健康 。抑郁症患者可以通过以上的方法进行调整 ， 希望能够对大家有所帮助 。
抑郁症食疗吃什么好
抑郁症是一种常见的精神疾病 ， 主要表现为情绪低落 ， 兴趣减低 ， 悲观 ， 思维迟缓 ， 缺乏主动性 ， 自责自罪 ， 饮食、睡眠差 ， 担心自己患有各种疾病 ， 感到全身多处不适 ， 严重者可出现自杀念头和行为 。抑郁症除了专业治疗外 ， 食疗也是一种好方法 。
抑郁症食疗吃什么好
深海鱼
研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽 ， 还是因为住在海边的人更常吃鱼 。研究指出 ， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量 。
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