宅男宅女吃这些食物有益身心
1、燕麦片
宅男宅女们在看电影或听音乐时，不妨泡一包燕麦片 。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等 。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富 。
2、坚果
习惯于久坐的宅男宅女们，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。相关研究报告显示，长时间坐在电脑前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。此外，坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿 。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖 。
3、非油炸方便面
上网、看书累了，方便面成了宅男宅女们填饱肚皮的第一选择，但方便面又分油炸和非油炸的 。油炸型方便面和非油炸型方便面二者成分的最大差别在于油脂含量 。油炸处理过的方便面脂肪含量约为20%，吃5包面就相当于吃了整整1包油，而非油炸型以五谷道场为代表，最近新出了面饼脂肪含量<1%的产品，那是相当轻盈啊 。建议买非油炸的方便面，对身体更健康，而且热量也低很多，这对宅一族来说无疑是个最好的选择 。当然，别忘了有时间还是要去楼下散散步帮助消化 。
4、梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗” 。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺 。
结语：以上就是小编为大家介绍的宅男宅女的心理健康问题，从文中的介绍中，我们知道了什么是心理健康，也了解了一些宅男的心理和宅女的心理，他们整天不出门，真的很容易就产生了一些心理问题，所以一定要多出去走走，多感受一下身边的事物，有一个明媚的心情 。
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