如今的社会，存在着一部分人他们整天呆在家里不出门，没错，他们就是时下人们常说的“宅男宅女” 。就是这样的他们，让人很担心他们的心理健康问题 。究竟宅男的心理是怎样的呢？宅男宅女会有怎么样的心理呢？他们会得怎样的心理疾病呢？今天我们就来了解一下什么是心理健康，也看看宅男宅女如果走出去 。
我们会发现，宅男宅女们经常呆在家里，这就导致他们出现了一些心理问题，那么要怎么治疗呢？他们要如何才能走出宅门呢？
心理健康对一个人来说是十分重要的，如果你的心理健康出现了问题，那么你就会产生各种心理疾病，它们会严重的影响自己的生活和工作，让自己走下坡处 。宅男宅女大多单身，上世纪80年代后出生者居多 。他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉溺于自己的世界当中；极少出门，不愿与陌生人接触，性格多少有两面性；作息时间不稳定，少数人则不想上学、工作 。
“宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关 。虽然现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由，然而无论从心理学角度还是社会学角度来看，“宅生活”都是不利于健康和未来生活的 。人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和提高的，长期脱离与现实社会的真实接触，会造成社会性退化，心理上会趋于退缩和自我保护，难以有切实的自我评价，可能会过分自卑或者自傲，还可出现社交能力减退，人际关系淡薄，社会适应不良等 。
宅男宅女易患上三种心理疾病
宅男宅女在现在来说是常见的，这人几乎每天大把的时间都是窝在家里的，而事实上，宅男宅女的心理是容易出现问题的，也更容易成为抑郁症的纠缠对象，所以宅男宅女们一定要注意尽量避免这样的行为 。
1、日夜颠倒
由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟 。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状 。
既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的 。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可 。但无论是几点钟起床，形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套 。这样，内分泌才会正常起来 。
【什么是心理健康 宅男宅女易患心理疾病】2、三餐不定
宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹 。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病 。
建议在饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养 。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼 。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳 。
如果消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮 。若感觉胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉，帮助消化 。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，如果排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃 。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改善便秘之效 。但切不可吃泻药类 。除此之外，小编推荐BY-HEALTH/汤臣倍健清好牌清畅胶囊 。
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