每个人都是带有情绪的，有的人整天心情都很好，但是有的人却不尽如人意，往往因为一些事情就会发脾气 。拥有一个好的情绪是生活必须的，那么我们该如何控制自己的情绪呢？怎样调节自己的情绪呢？今天我们就来为大家介绍一些控制情绪的方法，希望能够帮助到大家 。
每个人都有自己的控制情绪的办法，下面是小编整理的一些控制情绪的办法，你是哪一种呢？
情境转移法
当愤怒出现时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气 。其中，转移是最积极的处理方法 。火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来 。
若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来 。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力 。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷 。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼 。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效 。
理智控制法
俗话说三思而后行，这就是说在你生气或者情绪不对的时候千万不要做任何的决定，哪怕只是说话，因为在这个时候的你往往做出来的事情都是存在问题的 。坚持用自己的理智去控制好自己的情绪 。
评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解 。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得 。”
有的时候，怒火可以看作是一种内心积攒的能量，在合适的时候爆发一下反而会给自己带来一些好处 。但是盲目的发怒只能给自己以及他人带来严重的伤害 。如果能够把这种怒火转变成一种生活、工作的动力，那么生活将会无比美好 。
如何控制自己的情绪
宽宏大度，克己让人“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船” 。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步 。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有 。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘 。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解 。
在当今社会，我们一定要做到不被自己的情绪控制，做一个健康的人 。如果你遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱这样的境界，那么你就成功了 。
目标升华法
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力 。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求 。
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