我处理不了不良情绪
当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时 ， 人们就会逃避 。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会 ， 一个人要是对冲突、矛盾感到不适 ， 那他可能就会回避与同事见面解决问题 。学会处理不良情绪 ， 会建立起你的自信 。不做情绪的奴隶 ， 你就知道 ， 你的能力远超你想象 。
消极情绪都是不好的
情绪是好是坏很容易区分 ， 但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了 。同样的情绪 ， 不同的处理方式 ， 就有不同的结果 。比如说 ， 愤怒 ， 当人们气疯了的时候 ， 有的人表现的很糟糕 ， 但有的人就能化悲愤为力量 。现实世界中有一些积极的变革 ， 就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒 ， 从而推动变革的发生 。
流露情绪是一个弱点
当你状态不佳时 ， 还能很专业的展现自己 ， 虽然这是一项健康的社交技能 ， 但适时放下心理防线也不是弱点的显现 。深悉自己的情绪并且有意与他人分享 ， 当然是在合适的时机下 ， 这是优点的迹象 。
要是你还不习惯思考分析自己的感觉 ， 要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的 。就像生活中很多技能一样 ， 只有不断练习 ， 你对情绪的认知 ， 忍耐力与控制力才能有所提升 。精神的强大 ， 个人生活与职业生活的成功 ， 关键在于对情绪自我意识的增强 。
如何控制自己的情绪
注意转移 ， 避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒、焦虑时 ， 人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶 ， 如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程 ， 使兴奋灶转换为抑制平和状态 ， 则可能保持心理上的平衡 ， 使自己从消极情绪中解脱出来 。例如 ， 当自己苦闷、烦恼时 ， 不要再去想引起苦闷的事 ， 尽量避免烦恼的刺激 ， 有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等 ， 强迫自己转移注意力 。这就可把消极情绪转移到积极情绪上 ， 淡化乃至忘却烦闷 。再如 ， 遇到难解的事 ， 先不要想它 ， 可让自己思维长上翅膀 ， 自由畅想 ， 到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈 ， 免得在难解的事上钻牛角尖 ， 给自己带来无端的烦恼 。这样随着事过境迁 ， 能心平气和地解决难题 ， 化解矛盾 ， 往往能收到较满意的成效 。
理智控制 ， 自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态 。就是说 ， 凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化 ， 当怒起心头时 ， 马上意识到不对 ， 能迅速冷静下来 ， 主动控制自己的情绪 ， 用理智减轻自己的怒气 ， 使情绪保持稳定 。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅 ， 那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前 ， 先把舌尖在嘴中转十圈 ， 都是这个道理 。
宽宏大度 ， 克己让人
“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船” 。有气度的人 ， 胸襟开阔 ， 奋发进取 ， 具有团队协作精神;而气度小的人 ， 则满腹幽怨 ， 斤斤计较 ， 弄至孤家寡人的地步 。生活将会是各种各样的 ， 喜乐悲忧都会有 。所以 ， 人人都要注重涵养 ， 消除抑郁寡欢的心境和私心杂念 ， 对易激怒自己的事情 ， 要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付 ， 经得起挫折 ， 能克己不狭隘 。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松 ， 使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解 。
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