音乐
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解 。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好 。
呼吸
美国治疗专家说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌 。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪 。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动 。
光照
【情绪低落怎么办？ 这些方法教你缓解情绪】调亮环境光线有助于提升好情绪 。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的 。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰 。
旅游
找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长
跟朋友谈心
找个知心朋友，买上两罐啤酒，在买点炸鸡，边吃边聊，让朋友倾听你的心思，安慰你的心灵，如果不想让亲密知道，可以找个愿意聊天的网友，但是不要见面哦，为了安全考虑，在网上聊聊，倾诉倾诉就好 。
去唱歌
唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好 。
结语：以上就是小编为大家介绍的缓解情绪的方法，相信大家通过对文章的了解，也都知道了情绪低落怎么办，也知道了一些调节情绪的方法，如果你的情绪低落，不妨参考文中的方法来缓解自己的情绪，千万不要让坏情绪对自己造成一些不必要的伤害 。
经验总结扩展阅读
- 压力大怎么办？ 女汉子如何应对职场压力
- 压力大怎么办？ 教你管理压力免被疾病困扰
- 压力大怎么办？ 如何应对青春期压力
- 情绪的解析 人们如何对待情绪
- 精神压力大怎么办？ 缓解精神压力有妙招
- 自恋型人格障碍 太过自恋怎么办？
- 女性心理学 女人心理老化怎么办？
- 如何控制自己的情绪 如何短时间内消气
- 外阴痒有小颗粒怎么办
- 儿童发烧37.5oC怎么办