长期失眠患者 应以心理治疗为主
如见人们的压力是很大的 ， 由于不会自我调整 ， 因此就表现为失眠 ， 这一个问题对很多人都造成了困恼 。失眠对大家的身体健康影响是很大的 ， 心理健康也会受到危害 。而对于失眠的治疗 ， 也主要是以心理治疗为主 。
一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要 。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式 ， 但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式 ， 如果前一晚上没睡好 ， 可以在早晨洗个热水澡 ， 外出锻炼一下身体 ， 精力一样充沛 。
二、人每天只需要深度睡眠2~4个小时 ， 其他是有梦睡眠 ， 如果人真的一夜不睡 ， 3天就可以让人的精神崩溃 ， 5天就可以导致死亡 ， 但有的人说好多年都没怎么睡觉 ， 可是他思维仍很正常 ， 所以他的失眠问题并不是想象得那么严重 ， 人应该相信自己的生命力 。失眠患者的的心理治疗最重要 。
三、睡眠也是人身体的自然反应 ， 困了就想睡觉 ， 不要人为地去控制它 ， 越让自己别想了 ， 自己就越发胡思乱想 ， 停不下来 ， 应该采取顺其自然的态度 。
四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够 ， 一有时间就要补觉 ， 白天睡得越多 ， 晚上就越睡不着 ， 而且也没有心思去参加业余爱好活动 。
如今失眠的患者是很多的 ， 多半是因为个人的心理压力过大导致的 。失眠的危害很大 ， 因此大家对于失眠的问题一定要重视起来 。对于失眠患者来说 ， 可通过以上的方法来治疗 ， 对自己的心理进行梳理 ， 调节自己的失眠情况 。
长期失眠饮食如何调理
失眠 ， 是很多人都会遇到的一种情况 。如果只是偶尔一次失眠 ， 那么没什么大不了的 ， 但是 ， 对于一部分长期失眠的患者来说 ， 对于心理健康的危害可是很大的 。长期失眠 ， 不妨选择食疗的方式来解决 。那么 ， 长期失眠饮食如何调理呢？
莲心茶：适用于心火上炎 ， 烦躁不眠者 。
莲心2克 ， 生甘草3克 。开水冲泡 ， 如茶饮 。每日饮数次 。
百合粥：适用于心阴不足之口干 ， 虚烦不眠 。
生百合100克 ， 粳米100克 ， 洗净 ， 加水1000毫升 ， 煮至米烂 ， 日服两次 。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚 ， 心悸健忘 ， 失眠多梦 。
酸枣仁50克 ， 捣碎 ， 浓煎取汁 。用粳米100克 ， 加水煮粥 ， 煮至半熟时 ， 加入酸枣仁 煎至粥成 ， 趁热服食 ， 可根据个人口味加糖 。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳) 。
五味子250克 ， 洗净 ， 加水浸泡半日 ， 煮烂去渣 ， 加蜂蜜收膏 。每服20毫升 ， 日服两次 。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠) 。
磁石60克 ， 打碎 ， 煎煮1小时后 ， 去渣;猪肾1枚 ， 去筋膜 ， 洗净切片;用粳米100克 ， 洗 净 ， 加磁石水 ， 煮至半熟时加入猪肾片 ， 再煮至米烂肉熟 ， 日服1～2次 。
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