【抑郁症治疗 如何治疗这种心理感冒】心理感冒是指轻度的抑郁症 ， 它就像感冒一样 ， 很多人都会有 ， 但是也会很快的就康复 。但是一般情况下 ， 心理感冒经常被人们忽视 ， 直到严重的时候才警觉 ， 但往往为时已晚 。那么抑郁症治疗应该做些什么呢？我们应该怎么治疗抑郁症呢？今天我们就来为大家介绍一下抑郁症的自我疗法 。
轻度的抑郁症其实重要的还是调整心态 ， 找出自身的心理问题 ， 承认它并积极的进行调节 ， 只有这样才能赶走这“心理感冒” 。
如何预防和治疗“心理感冒”
要树立良好的心态
凡事不要极端追求完美 ， 保持平常心去面对自身的学习、生活、工作 。遇到挫折 ， 生气郁闷是难免 ， 要能够正确积极的调整心态 。时刻保持心情开朗 ， 应尽量主动和他人交流、谈心 ， 以及时排解压力 。可多增加一些兴趣爱好 ， 也可多参加一些力所能及的工作 。
与自己友好相处
与自己友好相处 ， 其实就是培养自信心 。能够建设性的满足自己的需求 ， 很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生 。每一个人来到这个世界止 ， 都拥有自己独特的东西 ， 拥有别人所不能拥有的东西 ， 同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西 。时常告诉自己 ， 没有人是完美的 ， 相信自己 ， 你会做到更好 。
找到正确的减压途径
如果你感到压力很大 ， 心情比较烦躁 ， 可以利用工作间隙来舒缓自己的情绪 。如果有条件 ， 可以配合一些舒缓的音乐 ， 通过这种方式来放松自己 ， 或者在情绪低落的时候 ， 可以通过大喊、交流、运动等方式来宣泄自己的感情 ， 尽量减少悲观的情绪的累积 。
生活节奏要规律
要有规律的生活 ， 少抽烟、喝酒、熬夜等 。有节奏的规律生活可以给于自己安全感 ， 可以感受到世界的一致性 。外在世界的一致性对我们而言尤其重要 ， 因为这么一来 ， 我们的内心才不会产生无所适从的矛盾 。
上门求医
把自己的情绪问题告诉心理医生 ， 向医生询求解决的方法 。
发泄方式
学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来 ， 以减少心理负荷 。
转移方式
当你情绪不对的时候 ， 要学会转移自己的注意力 ， 把自己的注意力集中在某一个食物或事情上 ， 努力去完成它 ， 成功后的成就感对于减轻和消退抑郁情绪有着很好的效果 。
交流方式
多与周边的朋友交往和交流 ， 尝试从另一个角度看待自己所面临的问题 ， 开阔视野 。
参加活动
有意识地参加一些实实在在的活动 ， 如体育锻炼、文化娱乐活动等 ， 将自己从苦恼中解脱出来 。
坚持锻炼 特别是早晨时期的锻炼
很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况 ， 长期这种状况不仅严重损害身体机能 ， 更会加重抑郁症患者消极、负面情绪 。俗话说 ， 一日之计在于晨 ， 早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻 ， 它可以充分调动人体潜能活化身体细胞 ， 当身体放松了 ， 内心也慢慢就会放松下来 ， 情绪自然就会有一定的缓解 。
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