温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪 。
草莓，橙子，芒果
维生素C可以增强免疫力，但是也可以改善你的心情 。这个强大的抗氧化剂已被证明是帮助你的身体阻止自由基的积累和减少抑郁症状 。因此，吃一碗草莓，橙子，芒果和希腊酸奶开始新的美好一天吧 。
芹菜
【调节情绪的方法 女性如何调节自己的情绪】在下午工作快要结束的时候，你的脑袋和肚子开始低运行 。这时候吃点芹菜，帮你释放压力，放松血管 。研究表明，芹菜含有一种化学物质(3-n-butylphthalide)，它能降低血液中的压力荷尔蒙的浓度，达到减压效果 。
牛肉辣椒
晚餐是终止忙碌一天的好享受 。选择辣椒牛肉就很不错，另外加入扁豆，斑豆，芸豆，和你想要的任何调料 。一项研究发现，食用青草喂养的肉类会增加ω-3脂肪酸的血药浓度，降低促炎ω-6脂肪酸指标 。以及那些富含叶酸的豆类和扁豆，可以降低患上抑郁症的风险，辣椒牛肉蔬菜晚餐将满足你快乐的需求 。
结语：生活中不可能处处都让自己顺心的，所以我们要学会适当的做调整，放松心情，相信大家看了上文的介绍都了解如何调节自己的情绪了吧？希望今天文章的内容对大家有所帮助，也祝愿每位小伙伴都能开心的过每一天 。
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