因此下次心情不好的时候可以看些喜剧，或者娱乐节目，看完后你的心情会好很多 。
7、散散步
专家指出：“研究显示白天接受光线越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高 。”此外，研究显示，即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽 。
下次心情不好的时候可以适当的做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如，与其在花园工作，不如去上舞蹈课 。
8、收拾整理下
专家指出：“杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下，而你却没有这么做，杂乱还会激起人的挫败感，当然你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松 。” 只需要把东西简单地整理归纳下，你的心情立马就会变好 。
9、来个拥抱
研究院的首席研究员在心理学中一篇文章写道：“当你刺激皮肤的压力感受器时，你的应激激素会相应降低 。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪 。”
专家建议摩擦你的前额、手、脖子，因为自我按摩可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇 。
10、往好的方面想
专家建议回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿 。专家指出，重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉 。
11、发泄出来
找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪 。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好 。他还说，发泄可以恢复内心的平衡 。
因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来 。
没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天 。工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好 。
调节情绪的食物
1、豆制品
多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
全麦面包
为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物 。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则 。
樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效 。美国大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效 。
深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食 。
哈佛某大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素 。
香蕉
生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素 。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点 。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用 。
低脂牛奶
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