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什么是焦虑症 这些方法快速缓解焦虑症( 二 )

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五个方法让焦虑烟消云散
过度焦虑就会影响到心理健康，什么是过度焦虑？如果你整天坐卧不安，经常出现心悸、手抖、出汗等症状，那么就是焦虑了 。焦虑会给人带来诸多的麻烦，那么，怎么解决焦虑的情绪呢？
首先问你自己，你的焦虑是有效或无效
你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑 。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性
所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度 。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机 。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌 。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么
我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑 。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐 。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦 。厌倦很有用，让你懒得去想 。
第四点是看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题
你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
第五点是你如何对待失败
焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败 。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果 。
生活中我们应该学会思考，尤其是遇到一些麻烦事的时候，静下心来思考处理问题最好的方法，这样就不会让你感觉焦虑了 。适当的留一些时间给自己，不要把所有的时间都花费在工作或者是其他事情上 。
结语：以上就是什么是焦虑症的相关内容，相信大家看了文章的介绍都知道了焦虑症怎么治疗，知道焦虑症吃什么食物比较好 。其实，这些焦虑症就是因为一些负面的心理造成的，所以平时一定要注意保持一个乐观的心态，不要因为自卑或者不自信等负面情绪影响了心理健康，产生焦虑症 。

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