每个人都有情绪，如果因为一些情绪没有得到释放而影响了工作和生活，是很不好的 。但是当你心情不好怎么办呢？你会如何缓解烦躁情绪呢？今天我们就来了解一下情绪暴躁怎么办，合理释放自己的不良情绪 。
相信很多人都会出现情绪烦躁的时候，有的人自己消化了，而有的人则会连累到身边的朋友和同事，所以当我们有了这种不良情绪的时候应该及时缓解，以免对自己和他人造成不必要的影响 。
如何缓解情绪
很多人早晨起来就会很烦躁，有时候会感觉没睡好，也有时候会感觉很烦躁，这个时候需要自我调整一下，才能更好的开展一天的工作和生活，那么早晨醒来该如何缓解情绪呢？
古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作 。所谓“理三焦”，其实是整体调节，让一身上下都调达通畅，腰背、肩部就会自然地放松 。具体操作方法如下 。
缓解暴躁情绪的方法有哪些
人的情绪有很多种，有积极的，也有消极的，而消极的情绪又会给人们带来一些身体上或心理上的伤害，所以我们今天就来了解一下有什么方法能够缓解暴躁的情绪 。
早上浇几盆花草
大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢？那么可以浇浇花草，这不会花你太多的时间，却是缓解暴躁情绪不错的方法 。还能为你的居中办公环境改善气氛，何乐而不为呢！
陪宠物
宠物是人类非常好的伙伴，有什么话都可以跟它讲，它保证不会跟别人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也会表现的乖乖的 。所以有时间的时候可以多陪陪宠物，娱乐的同时也是缓解暴躁情绪的方法 。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性 。
多喝橙汁
我们知道橙汁是一种保健食品，你知道喝橙汁也是缓解暴躁情绪的方法之一吗？橙汁富含维生素C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁 。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日 。鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍 。
与朋友聊聊天
遇见烦心事的时候，不妨与自己的好友聊聊 。这是一种很好的缓解暴躁情绪的方法，而且朋友也能为你提供一些新思路，让你变得积极 。
听音乐
听音乐也是常见的缓解暴躁情绪的方法 。有研究指出，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂 。办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒 。由此可见，听音乐还是有利于养生保健的方法 。
缓解暴躁情绪的方法有哪些你都清楚了吗？生活中你是否也经常出现暴躁的情绪呢？那么请使用以上介绍的方法进行缓解 。虽然大家都不希望暴躁的情绪外显，但也不能太压制，要学会适当的释放，尽量减少给周围所带来的消极影响，尽量想一些开心的事 。
当我们遇到不顺心的事，最常见的宣泄方法就是大发脾气 。这可不是最好的解决方法哦 。从养生保健的角度来讲，发脾气不仅影响自己的健康，还会影响别人的情绪，通常爱发脾气的人，是很难给人留下好印象的 。那么，控制愤怒情绪常见的方法有哪些呢？
缓一缓
遇到烦心事，控制愤怒情绪常见的方法首选是缓一缓，感觉有发怒的迹象时，可以后退一步，深吸一口气 。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的精神，这段时间可以趁机思考一下解决问题的办法 。
做放松操
这也是控制愤怒情绪常见的方法 。具体做法是：平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力;放松脚趾，再感受一下释放的感觉 。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位 。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放 。
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