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焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症( 三 )

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冥想是一种很好的方法 ， 在调整身心的同时 ， 会让我们看清自己的心灵 ， 如果您不知道冥想该如何做 ， 您可以咨询一下会瑜伽的朋友 ， 冥想是瑜伽练习的基本课 。
排除焦虑源
有时候患者并不知道自己为什么而焦虑 ， 此时患者要做的就是暂时远离那些已知的能带来焦虑的事情 。
比如 ， 焦虑症爆发的时候 ， 你可以请假休息 ， 暂时离开你的工作压力 ， 缓解一下情绪 。等自己感觉焦虑少一些了再上班 。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑 。
寻找朋友帮助
有些事情我们是需要与人分享的 ， 有些情绪我们是需要发泄的 ， 长期的抑制不发泄 ， 会导致我们的内心不断的产生负面影响 ， 当累积到一定程度时就会对我们的身心健康造成伤害 。
当你觉得自己不能调整好心态的时候你可以找一个信赖的朋友将你心中的苦恼与朋友说说 ， 将积压的情绪往外倒一倒 ， 这样会减轻你的焦虑症状 ， 如果你不想朋友与你分享你不开心的事情 ， 你也可以寻求心理医师的帮助 。
平常心
焦虑在很大程度上与心理因素有关(比方说别人对你的态度：老板对你工作是否认可 ， 同事对你的印象好坏等等) ， 人们总是希望将自己最美好的以免呈现的大家面前 ， 正是这种害怕留给别人坏印象的心理让你不断的产生焦虑的情绪 ， 如果现在正在阅读此文的您已经意识到你的焦虑来源是这样的 ， 那么 ， 你要学会与自己对话 ， 学会调整好自己的心态 ， 学会平常心 。
吐糟
朋友也有自己的生活 ， 自己的交际圈 ， 当朋友不能与你分享你的心事时 ， 要怎样来发泄自己的不愉快呢？
其实写日记是一个不错的方式 ， 虽然可能早已经过了中学时代把所有秘密都写在日记本上的年龄 ， 但是记日记吐糟的方式能帮助焦虑症患者将积压在心中的不良因素有效的发泄出来 ， 对调节情绪有着很大的帮助 ， 所以处于焦虑不情况的你赶快行动起来 ， 为自己准备一个日记本 ， 将那些让你不断焦虑的事情、难过的事情记录在本本上发泄出来 ， 开始你的焦虑症的自我治疗吧 。
焦虑症护理措施
(1)为病人制定可行的活动计划 ， 但应明确 ， 护士为病人提供的活动内容目的只是一种达到治疗方案的方法 ， 是评价病人情绪改善的尺度 。所以 ， 要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的 。
(2)为病人安排的活动内容 ， 原则上要简单、轻松、有趣味性 。要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度 ， 不可千篇一律 。
(3)帮助病人逐步先完成短期活动目标 ， 再制定下一步的活动内容 。
(4)每日评估病人的活动情况 。包括活动量和活动持续的时间 。对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励 。
(5)使病人能接受活动无耐力的症状 。告诉病人即使增加少量的活动也可以改善精神状态和恢复自信 ， 有利于减轻焦虑症状 。
【焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症】结语：焦虑症是神经症当中相对容易治愈的 ， 上文讲解了焦虑症的自我治疗方法 ， 希望可以帮助患者早日的康复 ， 远离疾病的困扰 ， 并且提醒广大的群众 ， 在遇到生活压力时要及时的做调整 ， 要用乐观的心态去面对美好的世界 。

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