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焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症

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焦虑症的病因一般与遗传、生理、心理等因素有关 ， 是常见的心理疾病 ， 主要是以焦虑的情绪体验为特征 。如何预防焦虑症便成为当下很多人想知道的 ， 那么焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？今天就为大家讲解关于焦虑症的疾病常识 。
如今的社会的压力是越来越大 ， 焦虑症的发病率是越来越高 ， 迫于生活工作的压力 ， 人们在不知不觉中就患有了这样的精神疾病 ， 下面小编就介绍一些焦虑症的病因 。
焦虑症的病因
1、完美主义倾向
过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺 ， 因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上 ， 往往有很强的占有欲、控制欲 。
具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时 ， 会产生相当强烈的焦虑感 ， 觉得浑身不对劲 ， 不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可 ， 一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分 。
倘若是与别人一起做事的时候 ， 若别人不能达到自己满意标准的话 ， 也会觉得如坐针毡 ， 要亲手做到让自己满意为止 。这也是导致焦虑症的重要病因之一 。
2、过度关心自己
有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上 ， 最常表现出来的就是担心自己的身体状况 。他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感 ， 因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为 。
3、自卑倾向
有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人 。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固 ， 每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中 ， 使其无法放松跟人交谈或交往 ， 总觉得自己与别人有很大差距 。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一 。
焦虑症吃什么好
一、全麦面包
因为谷类中含有微量矿物质硒 ， 对振奋精神有很好的效果 。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用 。
更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用 。
二、瓜子
瓜子中含有人体所需的维生素 ， 其中还含有丰富的维生素B ， 我们都知道维生素B有去火的功效 ， 而且可以使血糖处于一个基本平稳的状态 。
此外 ， 瓜子中还含有镁元素 ， 镁元素可以促使患者心情平静 ， 态度和缓 ， 减少压抑 。
三、菠菜
菠菜中含有丰富的镁 ， 镁能够使人的身体轻松的一种矿物质 。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质 ， 维生素C ， 同时也含有大量的镁 。
当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生 ， 尤其是焦虑症更容易患的 。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要 。
四、香蕉
众所皆知 ， 香蕉有去火的功效 ， 当然对于忧虑也有治疗的作用 。香蕉是一种被称为生物碱的物质 ， 可以振奋精神和提高信心 。
适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用 ， 然而香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源 ， 这些都可以帮助大脑制造血清素 ， 对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用 。
如何预防焦虑症
1.增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。

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