研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志 。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它 。
脾气暴躁吃什么
多吃富含铁质的食物
体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等 。
补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
多吃宫含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和 。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食 。
多吃富含钙质的食物
当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
当然，如果你觉得每天吃豆制品比较麻烦，也可以通过一些产品来达到效果，比如奶粉 。
多吃富含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒 。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
脾气暴躁的原因
一、成年人脾气暴躁原因大部分归结于压力
众所周知的，现在的白领不同于过去了，现在的白领每天面临着巨大的压力，内心每天都在保守着摧残，如果白领应该具备的心理素质没有，很可能内心防线崩溃，脾气经常的暴躁 。
如果是这样，就要调节了 。适当的听一些可以治疗脾气暴躁的音乐都是不错的选择 。
二、小孩子脾气暴躁多半是周围环境影响
有很多家长也对这个很迷惑，有时候会问自己“小孩子脾气不好是天生的吗” 。其实大部分的时候不是这样的 。需知道孩子的性格形成大部分是受家长的影响 。
这就是为什么父母不应该当着孩子吵架的原因 。如果你的孩子不是天生就性格有问题，那后期的脾气暴躁多半是由于它周边的环境影响的 。
三、老年人脾气暴躁多半可能是疾病
疾病征兆 。有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关 。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气 。
所以，不同的人群脾气暴躁的情况不一样，必须具体分析具体对待，但是不论哪类人群，经常的脾气暴躁都必须严格的对待起来，不要导致成 躁狂症 。
怎样预防脾气暴躁
1、凡事住好处想
对于狂躁症患者来说，他们的心胸一般是非常狭隘的 。他们表面上似乎对什么都满不在乎，不过，一旦遇到了一点儿小的不如意，他们马上就大发雷霆、怒火中烧 。
因此，狂躁症的治疗要让患者学做一个豁达的人，凡事多往好处想想，多想一些积极的方面，自然就不会有狂躁症了 。
2、提高个性修养
狂躁症的发病通常是不受本人控制的，这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的，因为狂躁症患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人 。
所以，狂躁症治疗就要从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态 。
3、集中精力做事
有狂躁症的人，做事情的时候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做这件事，可是心却早巳跑到另外一件事上去了 。结果，这件事没有做好，只会变得更加狂躁不安 。
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