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老爱生气怎么办？ 教你几招不易生气的方法

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生活中总会遇到不顺心的时候，很多人都会表现出异常的生气，其实生气的坏处有很多，不但会让你胸闷腹胀，更会引起多种疾病发生，那么老爱生气怎么办呢？小孩爱生气怎么办呢？本文就介绍几招让你不易生气的办法 。
经常生气会对身体的健康是有大的伤害，如有的人生气会引发胃痛，头痛，失眠，导致精神敏感 。究竟人们老爱生气怎么办呢？
简单方法让你不再生气
1、经常强迫自己微笑
微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来 。
因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了 。
2、努力控制自己的情绪
爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪 。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪 。
3、每次生气发脾气之后要反思
每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了 。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力 。
4、通过阅读寻找心灵的平静
很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了 。
5、多走多看，通过旅行开阔视野和心胸
很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气 。
6、多行善事，做好事
行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养 。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气 。
7、为自己订立人生目标
把精力投入到目标中去 。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定 。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧 。
生气的坏处
生气伤脑
生气会导致脑细胞衰老加速，生气的时候大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加 。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药” 。
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血 。
建议：你此时坐下，因为这样会大大减少发生冲动的概率 。
生气伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加 。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛 。
建议：生气时马上喝一杯水 。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性 。
生气伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象 。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康 。
另外生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康 。
建议：专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化 。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来 。
生气伤内分泌
生气的时候大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧 。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命 。

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