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如何治疗恐慌症 教你几种治恐慌症的办法

生活百科心理分析

恐慌症可以治疗吗？相信这个问题是很多的患者都想知道的，当然结果是肯定的，恐慌症是对某事物会产生不安的情绪，选择正确的办法去克服就可以完全的治愈 。那么如何治疗恐慌症呢？恐慌症症状有哪些呢？本文就将为大家做详细的解答 。
常见的恐慌症症状表现为患者突然的心跳加速、全身发抖、连呼吸也会格外的困难，会出现强烈的恐惧和慌乱感，下面小编就介绍几种治疗恐慌症的办法 。
治疗恐慌症的办法
一、认知改变
提醒自己，恐慌只是一个短暂的反应，它对身体没有伤害，而且很快就会过去！
二、转移注意
将注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身体反应和感觉 。例如听听朋友聊天、注意身外的风景或事物、找人谈话、从100、99、98……想象自己处在一个舒适愉快的地方 。
三、深呼吸放松
如深呼吸，身体进行深深的吸气，心中从1默数到4，然后缓慢的呼气，再由1数到4;如此反复的进行呼吸，并且要将注意力放在你呼吸的进出节奏上 。
四、渐进式肌肉放松
1、将双手平放到水平位置，用力向前伸直，用力握紧拳头;数秒钟后，渐渐放松，把两手慢慢放回大腿内侧，然后感受肌肉放松的情形 。
2、把额头往上扬，拉紧额头的肌肉，数秒钟后，渐渐放松 。
3、眉头往中间拉紧，鼻子和嘴也往中间拉紧，形成鼻子和嘴都噘起来的情形，数秒钟后渐渐放松 。
4、用力咬紧牙齿，逐渐用力后放松 。
5、用力张开嘴巴，把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，用力后放松 。
6、身体要坐正，向下低头，将下巴去抵住自己的前胸，双手向后且用力，使身体的胸膛向前挺，在用力过后稍作放松即可 。
7、向后弯腰，用力后放松，并恢复原来坐姿 。
8、将两脚平放到水平位置，脚尖向上压，拉紧腿部肌肉，再逐渐放松 。
9、持续整个身体放松的状态约5~10分钟 。
恐慌症诊断
为了对你的症状作出精确的诊断，医生可能需要进行几项检查 。医生需要分清你是否有恐慌症还是其他的疾病，例如心脏或甲状腺疾病，因为它们的症状与恐慌症很相似 。
你可能需要做的检查包括
体格检查
这可能包括测心率、血压和体温，对心脏和肺部进行听诊，以及腹部检查 。
实验室检查
这些可能包括全血细胞计数(CBC)、甲状腺检查以及其他血液检查 。医生可能还需要检查你的心脏情况，例如进行心电图检查来明确你的心脏功能 。
心理学评估
医生可能会和你进行心理沟通，例如发病时你的感觉怎样，发病的频率，何时发生以及你已经患病多久等 。
医生还可能会问及有关你生活中的压力情况、你害怕的或关切的东西、与他人的关系问题，还有其他影响你生活的内容 。医生可能会让你填写心理学自我评估和问卷调查 。另外，你可能还会被问及有关是否吸毒或酗酒等问题 。
恐慌症症状
1.突如其来的恐惧感——觉得恐怖的事情将要发生，却又无法明确指出事件的内容，感觉无法阻止事情发生 。
2.心跳加速或出现悸 。
3.全身颤抖，手心冒汗 。
4.胸口疼痛，手有刺痛或麻木感 。
5.头晕目眩、头重脚轻、有恶心和反胃的感觉 。
6.呼吸困难，喉咙哽塞，有窒息的感觉 。
7.脸部灼热泛红或是发冷 。
8.感觉昏沉、身子不稳或快要晕倒的不实在感 。
9.担心失控、发狂或做出异常丢脸的事 。
10.有大难临头，即将死去的感觉 。
恐慌症的几个高发类型
1、头发恐慌症

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