红薯|适合懒人的减肥方式有哪些？
都知道运动有助于减肥和健康 ， 只可惜懒惰才是本性 。 这次介绍一套懒人减肥法 ， 无需任何跑跳运动 ， 只是懒惰着也可以收获燃烧脂肪和修整身形的效果 。
1.深呼吸
无论多么懒惰的人都必须要完成呼吸运动 。
合理利用呼吸过程就能收获非同一般的减肥效果 。
呼吸减肥的方法：
利用空闲的时间 ， 把普通的呼吸变成深呼吸 。
坐直、躺直或者站直身体 ， 用鼻子缓慢的吸气 ， 直到将整个腹部涨大 ， 当腹部涨大到顶点以后 ， 保持这个状态2-3秒 ， 然后再用嘴巴缓慢的将气体排出 ， 呼气的过程中 ， 尽量将腹肌向内收 ， 保持收紧的状态2-3秒 ， 然后进行下一次深呼吸 。 每次循环深呼吸10左右 ， 每天可反复练习 。
深呼吸运动可以拉伸整个腹部的肌肉群 ， 对于缩小腰围 ， 改善腹部形态有着巨大的帮助 。
2.靠墙站立或者靠墙深蹲
【红薯|适合懒人的减肥方式有哪些？】休息的时候可以选择靠着墙站立 ， 如果想加大运动效果 ， 也可以选择靠墙深蹲 。
靠墙站立的减肥方法：
找到一个平整的墙面 ， 然后将身体的整个背面贴在墙壁上 ， 头、肩胛、后背、臀部、腿部等等 。 保持这样的姿势站立3-5分钟 。
如果想要加大运动难度 ， 可以选择深蹲时 ， 将身体的整个背面贴在墙上 。
靠墙站立的运动形式 ， 可以拉伸开身体的大部分肌肉群 ， 能够有效的扩大肌肉活动范围和促进全身的血液循环 ， 既能提高新陈代谢的速度和提高燃脂率 ， 还能改善后背酸痛和颈椎病等 。
3.睡前双腿倒立躺卧十分钟
躺在床上 ， 然后将臀部抵住墙面 ， 并将双腿倒立靠在墙面上 。 坚持这样的姿势十分钟 。
双腿倒立的姿势可以促进下半身的血液回流 ， 进而改善下半身的循环 ， 既能提高新陈代谢的速度 ， 还可以改善浮肿和促进排毒 ， 减肥、瘦腿和消除浮肿的效果显著 。
懒惰是大家的生活常态 ， 但是如果懒惰的有技巧 ， 也能够轻松变瘦 。
经验总结扩展阅读
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 妆面 这些口红颜色也太适合秋冬了吧！不仅提气色，还显白又高级！
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 穿衣搭配 短发穿搭没那么难！适合短发女生的日常搭配示范，又美又温柔
- 双麻花辫 换发型=换脸？这几款编发不得不学，你适合哪一款？
- 发量 你适合“烫发”还是“直发”？关键看这三点，选错发型显老又土气
- 放进冰箱 适合放进冰箱的“5款”护肤品，冷藏后效果或更好，网友：学到了
- mac 适合黄黑皮的热门口红，很多人都有，你占几支！
- 什么女人的底气YSL圣罗兰皮气垫那么多种到底适合什么皮肤？
- 编发教程 编发教程，几款简单编发懒女孩必学