生活中减肥的最方便的办法是控制饮食 ， 增强运动 。控制饮食是根据患者的标准体重 ， 对每天的进食大卡进行总量的控制 ， 有一个简便的计算公式 ， 身高-105就是患者的标准体重 ， 按着25-30大卡/kg的热量 ， 对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制 。
【生活中减肥的方法】选择一项适合患者的运动坚持下来 ， 一开始可以选择一些有兴趣的项目 ， 包括打乒乓球、打羽毛球 。随着自律性的增强可以选择一些骑单车、跑步、游泳、跳绳、跳操、平板支撑 ， 运动项目可以轮流使用 ， 避免造成运动性疲劳 。
饮食控制 ， 加上运动疗法是最简单的减肥办法 ， 这种减肥的方法最好是每个月时使体重下降4-5斤为宜 。体重的下降过程中 ， 患者要注意不能下降过快 ， 下降过快很容易发生反弹 ， 每个月4-5斤为宜 。
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