在人的一生中，难免会遇到不开心的事情让自己心情不好，很多人会选择压抑在心里，但长期心情不好的危害有很多的，不仅影响工作，对身体也有一定的损伤，所以心情不好时应选择正确的发泄方式，那么心情不好怎么办呢？心情不好吃什么呢？
如今的生活、工作的压力越来越多大，难免会心情不好，究竟心情不好怎么办？其实心情不好时不应该压抑自己，要发泄出来，否则将影响工作及生活 。
心情不好选择15种发泄方式
1.分享
【心情不好怎么办？ 心情不好的时候该怎么办？】心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服 。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法 。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来 。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素 。
3.写日记
心理学的专家研究说，在纸上写下让你生气的事情可以帮助你更好的去认识愤怒，并且学会理解愤怒 。那么就试着写一本愤怒的笔记，帮你看看自己为什么会生气 。
4.散步
根据某心理杂志上发表的一项研究发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上 。
5.美美睡一觉
感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪 。
6.饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧 。
7.游泳
游泳也可以缓解人的注意力，舒缓一些不愉快的心情，但是游泳要在专门的健身中心等场所进行，不建议大家去河塘或天然海域，这样既不卫生又不安全 。
8.整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦 。
9.扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦 。
10.吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了 。
11.跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以 。
12.大声的唱歌
大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情 。
13.改善营养
情绪低落怎么办？恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪 。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等 。
14.自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。
15.走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
长期心情不好的危害
1、长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多 。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题 。
建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举 。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排除体外 。
经验总结扩展阅读
- 工作压力大怎么办？ 教你5种减压的方式
- 衬衫皱了没熨斗怎么办
- 关于人生的说说心情 关于人生的句子
- 苹果手机浏览器打不开网页怎么办
- VIVO手机解锁密码忘记了怎么办
- 微信被冻结了该怎么办
- 网页不显示图片怎么办
- 睡觉屋里太干怎么办
- 羽绒服不蓬松怎么办
- 忧郁症的治疗方法 得了忧郁症怎么办？