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焦虑症怎么治疗 赶走焦虑症的好方法

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焦虑症就是一种焦虑性的神经症 ， 在生活中是比较常见的 ， 焦虑症的症状主要是患者总处焦虑的情绪状态 。当然儿童也会患有焦虑症 ， 那么如何预防儿童焦虑症呢？焦虑症怎么治疗呢？今天就为大家一一介绍 。
焦虑症怎么治疗？相信这是很多患者及其家庭想知道的 ， 因为这种病症不仅影响工作 ， 还影响身体健康 ， 下面就分享几招赶走焦虑症的好方法 。
焦虑症的治疗方法有哪些
1、转移法
遇到不如意、不愉快的事情 ， 可以通过做另一件事来转移注意力 ， 如有意识地去听音乐、看电影等 ， 这是积极地接受另一个刺激 ， 即转移大脑兴奋灶的好方法 。
2、放松法
心情不佳时 ， 可通过循序渐进、自上而下地放松全身 ， 或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态 。
然后要选择随时面带微笑 ， 抛开眼前不愉快的事情 ， 不要去想它 ， 而是要选择去回忆曾经经历的愉快事情 ， 从而消除内心的不良情绪 。
3、松弛法
【焦虑症怎么治疗 赶走焦虑症的好方法】在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候 ， 应该迅速离开现场 ， 进行深呼吸 ， 并配合肌肉的松弛训练 ， 甚至还可以进行放松训练 ， 这样就可以逐渐使全身放松 ， 摒除内心的一切杂念 。
4、心闲法
有一句诗这样说：“眼底无私天自高” ， 一个人只要有闲心、闲意、亲情等 ， 就可以消除身心疲劳 ， 克服心态障碍 ， 保持健康状态 。
5、幽默法
幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药 。生活中要保持多笑勿愁 ， 经常“幽上一默” ， 既可以给他人带来快乐 ， 也可使自己心境坦然 。
6、愉悦法
努力的增加自己积极的情绪来抵消内心的负面情绪 。比如多交一些朋友、多参加社交的活动 ， 在人际交往的过程中感受快乐 ， 学会辩证思想 ， 从容的对待生活挫折等 。
7、运动法
遇到心情不好的时候 ， 运动是一种很好的发泄方法 ， 暂时将那些不愉快的事情放下 ， 找时间出去锻炼一下 ， 出一身汗之后就会变得轻松很多 。
可以出去打打球 ， 或者跑步、散步也可 。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出 ， 使自己放松下来 。
8、情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候 ， 可以寻找同伴诉说自己的心情 ， 面对自己的好朋友 ， 你可以与对方大吐苦水 ， 对方一定会倾听 。
然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉 ， 这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解 ， 然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验 。
儿童焦虑症的病因
1、爸爸妈妈有焦虑症 ， 孩子进行模仿 。
2、爸爸妈妈对某些危险估计太高 ， 因此 ， 常常会给子女一些多余的劝告、威胁、禁令等 ， 使孩子整天焦虑不安 。
3、爸爸妈妈视子女为自己的“知心人” ， 并向他诉说许多家中的经济问题、婚姻问题等 ， 而一个年幼的孩子是无法理解这些复杂的问题的 ， 在这种矛盾重重的处境下 ， 孩子容易产生焦虑 。
4、爸爸妈妈太苛求 ， 对孩子做的任何事情 ， 总是表示不够满意 ， 反复提出要求做得更好一些 ， 而这些高标准的要求常常超过孩子的实际能力 ， 孩子逐渐对自己也觉得不满意 ， 对自己不能实现预期的要求出现焦虑反应 。

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