7、南瓜
由于南瓜中富含维生素B6和铁，这两种营养素，都能协助身体，所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料 。
食疗方法
1、养心安神粥
做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。
服用方法：每晚1次 。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等 。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用 。
2、远志枣仁粥
做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克 。将上述中药与大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用 。
服用方法：逐日1次，睡前1小时服用 。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效 。
3、首乌桑葚粥
做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克 。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。
服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
【轻度抑郁症的症状 轻度抑郁症有哪些表现】结语：上面就是小编给大家介绍的关于轻度抑郁症的自我治疗方法，改善轻度抑郁症的食物也有很多，大家可以坚持食用，相信很快就可以帮助你缓解心情，希望今天的讲解对大家有所帮助，最后祝大家身体健康，远离疾病 。
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